Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[LALOZZO]

Ottimo Franzo!

Oggi per me seduta di acquisto compulsivo!
Rimanendo in tema, ho preso un paio di New Balance MR10


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a me me piace
Ottima seduta!

[tom.91]

Scrivo qui anche io dato che il prossimo obiettivo è la maratonina di Crema, sono alla seconda settimana di preparazione. Oggi 3x4km con recupero attivo di 1km, questi i tempi: 10'54"(3'38"/km), 10'53"(3'38"/km), 10'52"(3'37"/km), 10'48"(3'36"/km), recuperi 4'03", 4'06", 4'08". Alla fine allenamento di oltre 20km, è la prima mezza che preparo seriamente e devo dire che queste ripetute lunghe ti fanno stare un sacco di tempo sulle gambe e domenica sotto con un bel lungo lento da 24...

[Mezzosfondista]

tom.91 minchia!!!!!!!!!!

sotto 1h17?

[tom.91]

Boh, non saprei...in realtà vorrei fare sotto 79', oggi dovevo fare le ripetute a ritmo gara e recuperi in corsa lenta ma stavo bene e ho accelerato un po'...

[Mezzosfondista]

hai fatto 15 km a 3'43..... dovresti farcela....

[waylander72]

tom secondo me non avrai problemi a stare sotto i 79 . Devi solo gestire lo stato di forma ed evitare di andare in forma troppo in anticipo . Attenzione quindi anche a non spingere troppo e troppo in anticipo rispetto alla gara .

[Il Manu]

toooooooom!!!!




@lallozzo, sapevo che ti sarebbe piaciuta questa seduta

[tom.91]

Ok, grazie dei consigli. Meglio rispettare i ritmi stabiliti senza esagerare...

[LALOZZO]

Tom che seduta!!!!

[Oscar78]

Stica!