Quale allenamento oggi? luglio 2010

[Ventudux]

Brava Sara per il tuo nuovo PB,sei una delle poche donne che conosco ad andare così forte .

Bravo pure tu Ventudux,non ti far convolgere dai sogni degli altri,tu hai delle idee e portale avanti,e poi non è detto che a tutti i runner piace correre una maratona,ci vuole molto lavoro e si fatica tanto.
Perciò divertiti come stai facendo Andrea e non avrai rimpianti in futuro.

grazie Michele
per il momento continuo sulle brevi distanze ... magari tra qualche anno poi troverò l'ispirazione che mi motiva per correre una maratona, non si sa mai!

intanto oggi prevedo un bell'allenamento di 11 km in (neanche da dire ormai!) salita partenza a 827mt s.l.m. ed arrivo a 1347mt s.l.m. se si considera anche una piccola discesa che c'è a metà farò piu di 600mt di dislivello attivo non so che tempi potrei tenere, spero attorno a 5'45"/km al massimo

[giampis]

Ciao a tutti!!!! ieri sera in quel di Pianengo CR, ho partecipato ad una campestre competitiva giu alla buona, praticamente senza premi all'arrivo km.6700 in 29:11 - fcmax: 157 - temperatura:28° - Kcal bruciate: 525

[teomat]

Brava Sara per il tuo nuovo PB,sei una delle poche donne che conosco ad andare così forte .

Bravo pure tu Ventudux,non ti far convolgere dai sogni degli altri,tu hai delle idee e portale avanti,e poi non è detto che a tutti i runner piace correre una maratona,ci vuole molto lavoro e si fatica tanto.
Perciò divertiti come stai facendo Andrea e non avrai rimpianti in futuro.

grazie Michele
per il momento continuo sulle brevi distanze ... magari tra qualche anno poi troverò l'ispirazione che mi motiva per correre una maratona, non si sa mai!

intanto oggi prevedo un bell'allenamento di 11 km in (neanche da dire ormai!) salita partenza a 827mt s.l.m. ed arrivo a 1347mt s.l.m. se si considera anche una piccola discesa che c'è a metà farò piu di 600mt di dislivello attivo non so che tempi potrei tenere, spero attorno a 5'45"/km al massimo

Stai attento a fare tanta salita se non sei abituato, lo sforzo per i tendini è molto superiore!

[Ventudux]

grazie Michele
per il momento continuo sulle brevi distanze ... magari tra qualche anno poi troverò l'ispirazione che mi motiva per correre una maratona, non si sa mai!

intanto oggi prevedo un bell'allenamento di 11 km in (neanche da dire ormai!) salita partenza a 827mt s.l.m. ed arrivo a 1347mt s.l.m. se si considera anche una piccola discesa che c'è a metà farò piu di 600mt di dislivello attivo non so che tempi potrei tenere, spero attorno a 5'45"/km al massimo

Stai attento a fare tanta salita se non sei abituato, lo sforzo per i tendini è molto superiore!

grazie del consiglio Teo
oggi non ho proprio piu male alle gambe quindi ho pensato di allungare un po le distanze, unendo il tratto in salita di un percorso vicino a casa mia ad una strada che lo incrocia e porta fino ad un passo montano dalle mie parti
l'altro ieri sono riuscito a fare la strada fino al passo (8km con piu di 550mt di dislivello) in 45' nonostante le gambe doloranti, oggi che mi sento bene credo non ci dovrebbero essere problemi ad affrontare quei 3km che ho aggiunto spero di far bene!

P.S.: seguendo il tuo consiglio adesso che ne ho la possibilità, mi farò venire a prendere in macchina al valico così mi evito i miei soliti 8km di discesa ripidissima

[teomat]

Considera che il dolore ai tendini non è come quello muscolare, di solito si sente quando il danno è già fatto!

Buona corsa!

[grid]

Ieri 10k onesti in 51' con l'ultimo km. a 4'30''.
Domani Mezza di allenamento a RG-20'' (per me 5'20'').

[Ventudux]

Considera che il dolore ai tendini non è come quello muscolare, di solito si sente quando il danno è già fatto!

Buona corsa!

o cavolo, ai ragione
adesso vedo magari tolgo un paio di km... comunque è l'ultimo allenamento in montagna, poi domani sera sarò a Parma quindi correrò in pianura spero che oggi vada tutto bene

grazie dei consigli, gentilissimo!

[setragono]

fatto il test di albanesi per determinare il RG in maratona:
3x 5000 con recupero di 3' da fermo:
risultato: 4'59'' - 4'59'' - 4'59''.
Da oggi chiamatemi " 'o metronomo"
il mio RG sarà quindi di 5'30''
Tenendo presente che a Roma ho chiuso a 5'59''...

[teomat]

spero che oggi vada tutto bene

Sicuramente, era un discorso più a lungo termine, se è solo qualche giorno vai tranquillo!

[Foia]

L'autrice sostiene che si può correre davvero ovunque... e cita come esempio questo: "correre in treno è una forma di allenamento adottata da alcuni atleti professionisti in trasferta. Quando i treni non sono troppo affollati, naturalmente". Gli altri esempi, per la cronaca, erano: sul ponte di una nave, su e giù per le scale

Fatto !!