Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[claudio_c]

Ciao a tutti!

Dopo 2 settimane di assenza rientro finalmente nel forum....dopo la disastrosa mezza di Villa Lagarina ho passato un periodo infernale a causa di lavoro/malanni e casini vari. Finalmente il periodaccio è alle spalle
Ieri sono risucito a fare 19,5k in poco meno di 1h30', stamattina 1 oretta tranquilla con allungo finale. Pian piano sto tornando....non vedevo l'ora

[deep66it]

-Domenica mattina (fatta)
10° ACROPOLI HALF MARATHON:
Media=
5'31''
Scostamenti al passaggio (in secondi):
+1, +2, -13, -5, -2,
-9, -9, -14, -21, -2,
-4, -4, -13, -23, -11,
-3, +9, +34, -3, +21,
+52.

" Cavolaccio... i Km, gli organizzatori per segnare i Km hanno usato il mio 405 ...
i passaggi coincidentissimi fino alla fine...
come son contento "

" ... A Roma: i moltissimi 405, 305 ... eppoi i POLAR (...ah i POLAR) e cchipiunehapiunemetta avranno spompato i SAT ..."

- Martedi Sera (da fare):

[runningmamy]

Oggi il programma prevedeva 30' di riscaldamento, poi 3x1000 a 5'50''.

Corsamatta, non li ho messi, ma li ho fatti gli allunghi...

[corsamatta]

Oggi il programma prevedeva 30' di riscaldamento, poi 3x1000 a 5'50''.

Corsamatta, non li ho messi, ma li ho fatti gli allunghi...

Meno male! Se no sai che ci aspettano

[Albertozan]

@ Mammematte : siete splendide...avanti così...

@ Gio: interessante...assai direi! Ok lo approvo

[Krily]

Oggi primo allenamento brasiliano. Previsto riscaldamento con 10 ripetute da 1'40'' con recupero di 30''. Penso di aver fatto il riscaldamento un po' più veloce del normale, a 5'00''/km, per le ripetute sono arrivato a farne 5, poi ha iniziato a piovere che sembrava di stare in Malesia e mi son dovuto fermare. Comunque caldo ed umidità, è stata dura. Domani si va a Rio, spero di fare un paio di allenamenti lì, prossimo aggiornamento venerdì quando tornerò a San Paolo.

@Mammematte: vai così!!!

[ingpeo]

Sempre più internesscionall!!!

[marcello]

preparazione "mezza" del 25 aprile
sabato 4 aprile
- FL di 20 km: portato a termine molto positivamente. La condizione generale sembra buona. Per qualche km ho avuto anche la compagnia della pioggia !
La media finale è stata di 5:04/km.

domenica 5 aprile
- dopo aver ascoltato le partite alla radio, ho deciso di farmi una sgambata, e così con le cuffiette, mentre ascoltavo i commenti alle partite, ho corso 10 km ad un ritmo di 5:17/km.

Week end ok !

[GabydiCorsa]

Ieri pomeriggio lungo in salita , 21,5 km molto sofferti causa pessima digestione (ho continuato a litigare con lo stomaco dal primo all'ultimo passo ) e complice anche la poca voglia Comunque finiti e messi in saccoccia.
Oggi dolorino ai femorali gamba destra quindi riposo

[jean]

Ieri allenamento.....in gara ....ovvero Trail del Bric Gorrei,mi sono trovato là con Mauri ed altri amici liguri(la gara era sulle colline di Acqui Terme),dopo la gara bel pranzo in compagnia ,molto divertente.
Gozzovigliamento diciamo più che meritato,perchè dopo il lungo di sabato mai avrei pensato di poter portare a termine una gara domenicale,ed invece 25km con 1000 m di dislivello in 2h04'.....Gara resa più dura dalle condizioni del tempo e del fondo,con acqua da tutte le parti.....Da segnare anche per il prox anno....
Praticamente weekend con quasi 60km ...