Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[daniloge]

Alex se ti va partiamo insieme con il pacer dei 95 minuti.
Ci sarà anche qualcun altro del forum (vedi Kostia).

[LALOZZO]

Per forza, non potrei sopportare un tempo sopra i 95!!

[Mezzosfondista]

@lalozzo come erano le fc durante le ripetute? Se erano uguali a quelle che hai normalmente in gara secondo me è unritmo che puoi osare.

[LALOZZO]

Intorno ai 180 bpm, la stramilano l'avevo fatta a 179 quindi forse.... ma fooorse!!

[denny92]

per me oggi(ore 6:00 a digiuno) primo allenamento più spinto post infortunio: 20min mobilità + 2km risc. + 10km progressivo(5 CLS + 3 CM + 2 CV)(4:37 - 4:18 - 4:06) + 1km. def. + potenziamento carico naturale 15*(squat, squat asimmetrico sx, squat asimmetrico dx, squat su punte, sumo) + 40min stretching.
Quanta fatica nei vari parziali, la forma è ancora lontana speriamo di recuperla in due settimane tra cui c è quella di scarico per la gara. Comunque c'è ancora un umidità pazzesca di prima mattina anche. Il corpo deve riabituarsi a bruciare grassi.

[burton80]

Grazie a tutti ragazzi!!! Ovviamente continuerò a seguirvi....e spero di tornare al più presto a postare qua dentro...è il miglior thread del forum
Adesso aspetto martedi....in fondo cullo ancora un sogno...chiudere il mio primo anno a Riva il 9 novembre......incrocio le dita

[tafaz73]

@Burton incrociamo le dita assieme a te. E poi con quel nick non puoi che essermi simpatico
@Manu Ammiro molto la tua costanza, io non riesco a essere così"incisivo" come te. Mi limito a non correre e (ogni tanto) Foam Roller...
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[marcominuti]

14 km CL (4'42'')

[denny92]

:@burton non mollare se si puo fai qlks di alternativo in modo da mantenerti in forma, dai forza!!

[burton80]

Grazie mille denny92 e tafaz73! Il fatto che il dolore è presente solo durante la corsa mi fa sperare che non sia nulla di grave...oggi ho provato varie volte a fare i miei sette piani di scale e non ho avvertito alcun problema