Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[francescone]

Non esagerare con la qualità però

[Mod_71]

Ripetute da 400, 3x4000 e ripetute da 200 in tre giorni consecutivi: credo che neanche i professionisti facciano una cosa del genere... Se reggi tutta questa qualità, tanto di cappello, ma stai attento.

[Bark_Psychosis]

A me pare un programma folle, senza se e senza ma

[sottobosco]

Più che altro, a cosa ti servono le rip sui 200 ??

[Cheetah]

Ma poi quante ne fai? 40?

[Mod_71]

L'ha scritto, ne fa 10... Scansafatiche!

[Cheetah]

Stamattina in pausa pranzo corsi 30' a sensazione usciti tra CL e CLS + 1km a VR. Andato abbastanza bene per circa 25' poi ho iniziato a sentire il solito fastidio al collo del piede sx: andare a 4:00"/km non ha risolto, quindi mi sono fermato lì.
Ho notato che il momento in cui il dolore si acuisce è durante la rullata dopo il contatto col suolo, più è marcata più fa male.
Se però eseguo rullata e falcata normalmente sul destro e poi lascio solo appoggiare il sinistro, "trascinandolo" indietro insieme alla gamba invece che eseguire il gesto correttamente dandomi la spinta in avanti, non mi fa così male.
In soldoni a Crema dovrò fare più lavoro con la gamba destra, a meno che sta roba non mi passi in 2 giorni.

[Mod_71]

Occhio a non sbilanciarti troppo, soprattutto quando sul finale subentra la stanchezza!

[Friz]

Mod_71 come ti riconosco sul villoresi alla domenica mattina? ... scusate l OT

[Mod_71]

Per me oggi 11km di progressivo: 7km di corsa lenta a 5'30" e poi 4 km così: 5'10"-5'00"-4'50"-4'30"
Sensazioni in miglioramento, ho ormai quasi recuperato dalla mezza di domenica scorsa.

@Friz: ti ho risposto in MP

@sottobosco: ma poi la fai la 10K all'Alpin Cup domenica?