voglio fare la mia prima maratona

[kinkio]

Febbre a 38.5 nella settimana dell'ultimo lunghissimo. Se lo faccio a -2 che sia un'azzardo? Fin'ora ho visto che i lunghi li fino a 32 li ho recuperati benissimo ma il prossimo è da 35/36

[tomaszrunning]

Non lo fare

[kinkio]

Grazie del consiglio Tomas, speriamo di guarire presto. Sto pensando anche di prendermi un giorno di ferie lunedi o martedi prossimo per poter fare il lungo (se guarisco in tempo).

[Omarino78]

Ciao a tutti...
Ebbene si, mi sta frullando in testa l'idea di correre la mia prima maratona.
Volevo esordire l'anno prossimo (2017) con una delle maratone primaverili, ma la voglia della distanza maestra si sta impossessando di me e quindi sto pensando di anticipare a novembre ed esordire ad Atene.
Per ora corro sulle mezze (Pb 1h46' abbondanti) e faccio 3 sedute di corsa a settimana (+ 2 allenamenti con la ghisa = pesistica).
Sono 1,83 e peso 83 Kg.
Aumentare il numero delle uscite è difficile, quindi vorrei strutturare la mia preparazione su 3 uscite alla settimana.
Ho visto questa tabella del metodo "first"



Cosa dite. Può fare al caso mio, oppure avete alternative?
La preparazione in 16 settimane (Maratona 13 novembre) inizierebbe l'ultima settimana di Luglio. Però c'è agosto in mezzo alle scatole che rovinerebbe un po tutte le cose...
Che casino, che paura, ma che voglia!!!

Ah, dimenticavo... Obiettivo: concluderla!

[zeromaratone]

personalmente la prima l'ho preparata con quella tabella... la tabella FIRST di Runner's World

[Omarino78]

Studiando la tabella first allegata, mi accorgo che avrò problemi ad effettuare gli allenamenti della seconda e terza settimana. Se lascio la donna sola durante le ferie mi strangola!!! Speriamo che saltare quegli allenamenti non mi crei troppi problemi...
Avete invece una tabella da 12 settimane da consigliarmi? Evitare agosto non sarebbe male...

[zeromaratone]

Tra la Mara e la tua Paola devi scendere ad un compromesso. Ti accorgerai che la Mara è molto esigente e che ti vuole tutte le settimane...

[Omarino78]

Non vorrei arrivare al punto che volano i piatti e "Scegli, o me o Mara"
Scherzi a parte... Vedremo di dedicare ad entrambe il giusto tempo!!!

[Kitt]

@Omarino78, io mi sono trovato molto bene con questa per le 4 ore (l'ultima del link). Nonostante 6 giorni di febbre a 38,5 e antibiotici a 17 giorni dalla gara, fino al giorno 11 prima della gara, sono riuscito a farla bene. E' soft, o meglio ha tanta corsa lenta, niente CM, progressivi, poche ripetute.
Anch'io non l'ho fatta tutta ma mi sono intabellato in ritardo, potresti partire dalla settimana -13.

http://www.atleticaporcari.it/ap/pagine ... atona.html

[zeromaratone]

Sì ma sono 5 sedute a settimana.... non so Omarino è contento e soprattutto Paola