prima mezza, programma conservativo?

[valyant]

Nemmeno io ho in programma maratone. Dopo la mezza del 22 novembre è stato uno stillicidio di piccoli infortuni , febbre e influenza, tanto che ho partecipato alla sorrento positano del 20 dicembre praticamente senza allenamento. Sabato ho provato un progressivo ma le gambe proprio non giravano e mi saliva subito l'affanno appena accelleravo, così ho optato forzatamente per un lento di 12km sui 6'20''. Al ritorno a casa ho avuto dei dolori lancinanti allo stomaco e giramenti di testa, così sono stato a letto senza mangiare sabato e domenica. Stamane a lavoro e domani si ritenta la ripresa. Spero di poter partecipare alla mezza del 07 febbraio che passa per vie principali e più belle di Napoli. Visto il poco tempo mi preparo con la tabella Massini easy runner, solo le ultime 5 settimane. La tabella di Albanesi che volevo fare è già più vincolante e in questo momento non ho le forze nè fisiche nè mentali per poterla fare dalla terza settimana in poi.

[Chry74]

Valyant, vedo che anche per te è un periodo difficile ma superabile nel tempo, questo ci accomuna, l'importante per me era trovare nuovi stimoli vista l'assoluta spossatezza e l'assenza di risultati nelle mezze. Che la forza sia con noi

[valyant]

Purtroppo c'è poco da fare, se non riesco ad allenarmi come si deve , i miglioramenti svaniscono per lasciare il posto ai peggioramenti. Fortunatamente a tornare ai livelli precedenti ci vuole nemmeno un mese di lavoro decente, purtroppo per me è difficile conciliare allenamenti, famiglia (3 bambini e una (1) moglie ) e lavoro ma non bisogna mollare .....anche se il nostro comune obiettivo di arrivare al 2016 con un pb sui 10k sotto i 50' è miseramente fallito ....è solo rimandato a dicembre

[Chry74]

Già, brucia parecchio vedere i nostri obbiettivi svanire per degli infortuni sul più bello, spero che sull'onda emotiva della preparazione a questa maratona i risultati vengano fuori, altrimenti dovrò rivedere i programmi sportivi dell'anno, noi, ci proveremo lo stesso

[lukigno]

Ciao ragazzi! Scusate la mia assenza ma ho cambiato ruolo a lavoro e faccio fatica a seguire il forum...e la sera sono devastato X mettermi al computer o al telefono
Dopo i malanni ho ripreso con calma ora sto pensando alla marcia di 20 k collinare Montefortiana e poi sto pensando se fare o no la prima maratona a Padova il 17/4...ma con 3 uscite a settimana non so che fare!
Forse 14/2 ferie con mezza maratona a Barcellona! Vedremo...appena avrò tempo vi leggeró

[lukigno]

Qualcuno di voi prepara maratona con 3 allenamenti a settimana?
Tabelle? Aiuti? Spunti?

[ellepi]

@lukigno prepararla a 3 uscite settimanali è fattibilissimo.
La tabella che ho creato io si basa su quelle di Baldini ed Arcelli che sono, appunto, da 3 allenamenti a settimana.

[lukigno]

Puoi linkarmela?

[Chry74]

C'è anche il famoso programma First visibile nella sezione maratone

[Kitt]

Ciao Lukigno, bentornato! prova almeno ad allenarti per Padova, serve un obiettivo.