Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[pescedalenza]

@mau: Seeee... Sfuggito... Mi copi! quando fai il lungherrimo?

Giovedi faro' 21/22 km di RG....e sabato penso il LL di 36 ...domani e venerdi 9km tanto per

Io invece (te lo dico così se volessi prendere spunti)
Domani riposo anche perché nessuno mi tiene i pargoli
Giove 35 rigorosamente a ritmo gara
Venerdì me ripijo
Sabato qualcosa tanto per
Domenica esperimento suicida che ti rivelerò solo se riesce

[crop74]

Domenica esperimento suicida che ti rivelerò solo se riesce

Se non riesce ci penso io ad informare il forum

[davide1977]

Domenica esperimento suicida che ti rivelerò solo se riesce

Se non riesce ci penso io ad informare il forum

Tecnicamente essendo un esperimento suicida dovresti informarci solo se riesce

[Miro 69]

15 km a 5'20. Che vecchio!

Che bello leggerti quà Mario a me non sembra poi tanto male ma io sono un lumacone

[pescedalenza]

Se non riesce ci penso io ad informare il forum

Tecnicamente essendo un esperimento suicida dovresti informarci solo se riesce

Infatti! Ma crop e'una portinaia

[lumaca]

Posso sempre parlare io....

[pescedalenza]

Posso sempre parlare io....

Ecc'la la' l'altra che sta nella guardiola
Prima fatemi fare il lungone che ho gia'l'ansia !

[Miro 69]

Posso sempre parlare io....

http://www.youtube.com/watch?v=UfQJs5GyuBk

[juanni]

dopo due giorni di riposo riesco a staccare mezzora prima dal lavoro ed esco...
piccolo riscaldamento, poi 9km di saliscendi a passo medio 4'54'',
concludo con 2km di defaticamento....
saluti

[Leoxgiusti]

Oggi ripetute 4x1000, con recupero 400m. Fatte sui 5:00/km scarsi.
In totale 7,54 km a 5:29 di media. Boh, per me è ok