23° Best Woman - Fiumicino 09/12/2012

[castoro]

ok...ma senza i tuoi consigli ed il tuo starci dietro, difficilmente sarei arrivato sin qua!!!

ora si prepara questa prima Maratona (già sogno il momento dell'arrivo)

...e poi come era nei miei desideri penseremo a scendere sotto i 45' su i 10km!!!

Intanto aggiorna la tua firma (e sono sicuro che se vedi il tempo degli ultimi 5km hai fatto il PB anche su quella distanza)


dopo la maratona di Roma, non ci sono gare molto veloci sui 10km per tentare il PB, quindi rimanderei il tutto alla prima domenica di ottobre (S. Ippolito perchè ostia in corsa per l'ambiente in genere fa sempre troppo caldo per tentare il PB) dove magari io, te e Michele proviamo a correre tutti e 3 sotto i 45'

[dilar2001]

complimenti a tutti
...andate come treni !!
io nel frattempo ho dovuto rinnovare il certificato medico ed ero impegnato a cambiare società:
dal 1 gennaio 2013 sarò un "Ramarro", e mi vedrete con la nuova colorazione "verde bosco" !

[ciro9905]

.credimi Antonio, oggi si è tagliato pure l'impossibile

Il taglio al banchetto del pesce è stato meraviglioso

[gravity]

Scusate se scrivo solo ora, ma sono stato fuori Roma questo week - end ed ho visto dei tempi stratosferici, complimenti veramente a tutti
@ Maumau sei un grandissimo, due settimane fa eri a Firenze e dopo tutto quello che hai passato hai avuto la forza di provarci e sei diventato anche tu un under 40' ora si parte all'attacco della Mezza Maratona...li devi scendere sotto 1'30''
@Flabat che dire se continui così tra un po' ti troviamo sul podio femminile, hai iniziato da poco e già i progressi sono così vistosi, e poi ogni volta che leggo un tuo post mi fai troppo sorridere sei forte bravissima
@Emiliano super PB anche per te, avere un coach come Castoro che ti segue ti aiuterà a migliorarti ancora e a darti quelle motivazioni necessarie tra noi amatori
@Christian 78 togliere 120 secondi dal Tiburtino è un'infinità, quindi vuol dire che hai ancora margini enormi, allenamenti mirati e tra un anno sono certo che scenderai sotto i 45'
@Robertino Che dire Roberto già ieri ti ho fatto i complimenti via sms, sei un grande atleta, hai grande voglia ed anche gamba e cuore e secondo me con allenamenti mirati potrai ancora migliorare, ma ora basta con le 10k si punta a migliorare la Mezza almeno sotto 1.30.00 e poi insieme faremo il grande esordio in Maratona

Ragazzi siete immensi, il 2013 basta buoni propositi...solo veri obiettivi

[maumau1]

@Ciro, .....vero vero Andrea, avrebbero dovuto mettere almeno il nastro

@Nicola, grazie di cuore....sono davvero felice per il risultato di ieri....essendo un Krilyzzato convinto mi diverto molto sul 10000 ....la maratona di Firenze e' ormai alle spalle ......ci vediamo venerdi e festeggiamo, nel frattempo riposo ......tu allenati pero'

[Lalla]

vedo che manco solo io a commentare, arrivo ultima anche qui
Si parte con l'incontro con i forumendoli imbacuccati per il gran freddo tra nuove (Emiliano73) e vecchie conoscenze (in primis Cesare che non vedevo da tantissimo tempo).
Avevo scelto questa gara per vedere a che punto ero dopo aver riniziato 2 mesi fa, le condizioni meteo, soprattutto il forte vento, mi facevano pensare ad un tempo sopra l'ora, invece dopo poco pian pianino ho preso il mio ritmo e alla fine è uscito fuori un buon tempo per me (ovviamente lontanissimo da quello degli altri ). Sono anche arrivata 10° di categoria......su 11
Due parole sulla gara: dai commenti mi ero preparata al peggio, ma devo dire che a me è piaciuta la gara, solo una tizia che ha tentato di passare che è stata apostrofata per bene e un po' di fila per il tè, ma per la mia modestissima esperienza gara promossa
Per chiudere: COMPLIMENTI A TUTTI per i PB e i temponi.

[maumau1]

Non sono un coach ma che saresti scesa sotto l'1h te lo avevo preannunciato ....braverrrima

[Lalla]

Sì Mau è vero, ero io quella completamente scettica, grazie ma il mio tempo vicino ai vostri fa sorridere più che altro a me dà morale, c'è da lavorare ma si può fare

[tolly]

bravissima lalla!!! e con quel ventaccio poi....

[maumau1]

No Laura ....non devi confrontare proprio nulla .....ti devi solo divertire e cercare il tuo di tempo