Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[Podistica San Damaso]

10km collinari a un buon passo in salita
Domani scio anch'io o 4passi o Pampeago sì decide mentre sì va su

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[aroldo74]

Questo pomeriggio:
2 km risc. + 5 km al 77% + 5 km all'82% + 2 km al 74% .
Totale 14 km in aria frizzante.

Saluti a tutti.

[Dany79]

sei poco attivo sul forum maialate, ma almeno sei tornato a correre... Ma l'avatar?

[aroldo74]

sei poco attivo sul forum maialate, ma almeno sei tornato a correre... Ma l'avatar?

È vero, non ho scritto molto sul forum delle maialate perchè altrimenti negli ultimi 10 giorni passati in Sardegna avrei occupato da solo pagine e pagine coi resoconti di ciò che mi è seccesso a tavola tra le grinfie delle mammina e dei suoceri.
Non è vero che non ho corso. In 10 giorni ho fatto 8 uscite per un totale di 106 km.
Qual è la morale? Oggi tornato a Parma mi sono pesato e sono ingrassato di 3 KG!!!! ...

P.S. Ora recupero l'avatar.

[Dany79]

sei un pivello, lo scorso natale ho preso 6 kg

[Freccia29]

oggi 3km di riscaldamento + Fartlek 10x3'vel+2'len + 2km di defaticamento.
Fartlek che ha portato a 9,5km al passo medio di 5'/km.
In totale 14,5 km in 1h20'

[Mad Shark]

Fino a stamattina non avevo risentito degli scalini di ieri , ma poi nel tardo pomeriggio,dopo tutta la giornata in piedi sentivo le gambe affaticate. Esco comunque per scioglierle un pò, 8km e qualcosina in 42'50'' lasciando andare le gambe quando andavano ma senza forzare

[isaac]

salve gente,
ieri 16km a 4'58''(inclusi 2km di riscaldamento) che credevo fosse il ritmo della CLS...credevo
stasera invece volevo fare 10km di CL ma mi son dato una legnata sul ginocchio stamattina e dopo 10 ore ancora sento un forte dolore e zoppico
speriamo che domani il dolore sia passato

[Luca73]

continuano le mie corsette oggi 30 min a villa pamphili, Roma, non ci vado quasi mai ma oggi ho approfittato che accompagnavo mia figlia a scuola proprio nella villa e che ero in ferie e così lasciata lei ho fatto un giro. Devo dire che il lago con i cigni e le fontane è un posto speciale per godersi una corsa.

[franzo]

oggi CLR per recuperare il 10x200 in salita di ieri gambe pesantissime
totale uscita 12km in 55'38'' passo medio 4'38'' Fc media 146