Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[SAVIO75]

Oggi pomeriggio 15Km. in 1h20' con tanta fatica

[Bailador80]

Per me dopo i 20 in tapasciata di ieri, oggi solo 45 minuti di bike molto tranquilli sulla direttiva Melzo-Trecella-Albignano ( cito i nomi dei paesi così alcuni noti residenti sono contenti ) e poi tanto stretching e tavoletta pro... proto....insomma e tavoletta per la caviglia!
Ma domani si corre!

[aroldo74]

Lo sapevo che i 400 avrebbero lasciato il segno.
Gambe a pezzi. Oggi 5 km di camminata.
Altro che 5000 in pista di mercoledì, qui si prospetta una settimana di lentini ristrutturanti....

Ciao a tutti.

[erman67]

Oggi 12 km di progressivo.
20' di riscaldamento per percorrere 3.61km
Poi inizio il progressivo con i primi 6 km percorsi in 33'04" (media di 5'31"/km)
Attacco il secondo step di 3,5km percorsi in 18'09 (media 5'10"/km)
E per ultimi 2,5 km che in teoria dovrei percorrere alla media di 4'50"/km ma che, invece, percorro in 12'59" (media 4'56"/km).
Terminato il progressivo altri 1,41km per arrivare a casa a fondo lento "rianimante" (dopo i 2,5km stremanti ) al passo dei 5'42"/km.
In tutto 17,02km in 1h31'43" alla media di 5'23"/km

E anche oggi ho dato ... ora speriamo che tutta questa adrenalina non mi tenga sveglio questa notte

[giampis]

Ciao a tutti
Dopo i 25 di ieri, questa sera ore.19'07- km.15- 1h16-fcmedia135 - kcalb.1026

[juanni]

Lo sapevo che i 400 avrebbero lasciato il segno..................

ehi Claudio...non fare scherzi che devi farmi da pacer fra due settimane...

per me oggi riposo rigenerante

[pier]

Stasera progressivo, parto allegro e finisco molto allegro, 1h per 13,5 km.
Gambe sciolte, molto meglio di ieri, non me lo aspettavo.

Very happy!

[enzomagno]

io ancora sono imballatissimo....!
11 km in 1:05

[pier]

miao!

[riki corre]

Ciao a tutti
Dopo i 25 di ieri, questa sera ore.19'07- km.15- 1h16-fcmedia135 - kcalb.1026

Giampis ma quanti km macini a settimana??