Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[riki corre]

stamani mi sono improvvisato in questa roba qui : 15'di Risc. poi ogni 15' successivi variazioni di ritmo , cioè è venuto fuori più o meno un 2x (15'a 5'@ - 15' a 4'30").. insomma mi sono divertito anche se non so bene come collocare questo allenamento

[milo1973]

La maratona và al 2014

Grande. Anch'io, seguendo i consigli di savio e Paolo, pensavo di debuttare in maratona a fine Febbraio 2014...

Can't wait!

[Lord_Phil]

oggi il programma prevede 35km bici la mattina, corsetta di scarico a pranzo, 35 km stasera.

i primi 35 della giornata han dato buone sensazioni.

Cioé fammi capire...35km di bici, corsa, altri 35km di bici...?? Tutto in una giornata?!

[lcmanto]

yes! devo recuperare il tempo perduto per il linfoma e per la chemio
Stamattina ho lasciato la macchina a pavia, sono andato al lavoro in bici, adesso in pausa pranzo corsa, stasera rientro alla base a pavia.

[passofelpato]

[michelerossi4]

Ieri sera allenamento durissimo in pista, in programma 3x1000 tra 1 2'48"/50"...dopo il riscaldamento stavo bene, parto come un treno...
1° - 1'04"02, 1'07"99, 33"72 = 2'45"73 PB
rec. 6' ...nel primo abbiamo simulato il passaggio dei 1500m per cercare di fare 4'10"...è andato bene le sensazioni erano ottime, l'ultimo 200m non l'ho tirato alla morte ma ho corso come se avessi da fare un altro giro
2° - 1'05"19, 1'10"66, 37"73 = 2'53"58
rec 8' ...ai 500m avevo già l'acido lattico fino ai capelli...mamma che fatica pale
3° - 1'08"56, 1'14"29, 36"96 = 2'59"81
...calato molto, ero veramente cotto, poi il coach mi ha detto che andava bene e che non si aspettava che lo finissi l'ultimo
http://connect.garmin.com/activity/323214494
tot. 11km...
alla fine ottimo lavoro in ottica 1500m ...soddisfatto, se 2 anni fa mi avessero detto che avrei fatto un 1000 a 2'45" gli avrei riso dietro lol!
Buone corse a tutti!!!

[Foia]

Michele: fossi in te, starei molto attento agli Autovelox

[michelerossi4]

Sono il mio peggior incubo ...in macchina però ...ho finanziato la provincia di Firenze per diversi anni

[landhard]

oggi 33 km@5'37 di lungo più lento 7 secondi di quello che avrei dovuto fare ho sentito il primo caldo poi + 2 di camminata perché non ne avevo più e avevo calcolato male i km del giro per tornare a casa

[davide1977]

N.B.
Fra le varie novità che abbiamo introdotto si è deciso di creare una serie di "quale allenamento oggi" nelle varie sottosezioni di "Allenamento".
I nuovi 3d,nelle intenzioni,vorrebbero essere dedicati a tutti i lavori di qualità in preparazione di una gara.In questo modo ogni allenamento acquisterebbe piu significato in quanto verrebbero meglio inquadrato e si potrebbe vedere sin da subito il motivo per cui è svolto.
Questo 3d invece verrebbe utilizzato per tutte le uscite non finalizzate ad una competizione
Naturalmente è solo una prova e ognuno è libero di scegliere il 3d che piu preferisce
Qui c'è la prima prova dedicata ai 10k
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=71&t=25388
cercate in sezione per le altre distanze

Nei prossimi gg ripetero spesso questo messaggio per ricordarlo a tutti e vedere se la nuova impostazione funziona.
Uppo