Preparazione Mezza con Albanesi (dai 10k)

[daniloge]

su 3 uscite penso proprio di si.

[valyant]

Grazie. Ne ho fatte quasi sempre 4 ma alla quarta ho preso sempre il brodino di Massini (lento di 10/12 km).

[espresso832]

Domani si inizia con i 10km FP...

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[daniloge]

segui Albanesi?

[espresso832]

Si, torno ad Zioalba dopo il giro con Massini e quello autogestito.
Adatteró qualcosa, ma in generale, dopo gli allenamenti di velocità e potenziamento dell'estate, ho bisogno di km...

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[espresso832]

Intanto fatti i 10 FP. Sensazioni pessime, battiti piu alti di settimana scorsa con un ritmo molto piu lento. Discreta fatica. Clima che per me è il peggiore possibile: umidissimo e non freddo. Insomma, il lato positivo è che...l'ho finito

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[valyant]

Stamane 14 km progressivo in programma: 8k 6'05'', 4k 5'40'', 2k 5'20''....questo il programma. La realizzazione è stata ben diversa, una cosa triste, nessun runner per strada, tempo afoso da altopiano etiope, gambe di marmo. Alla fine pago i 22k di domenica e smollo un 8k a 6'05'' e 2k a 5'30'', per un totale di 10k invece che 14. In questo momento se penso che domani devo fare le ripetute mi viene la nausea.

[Marcos]

Intanto fatti i 10 FP. Sensazioni pessime,

Vedi a seguire zioalba ?

[Chry74]

@Valyant A che media li hai fatti i 22km? Sabato li ho fatti a 06'19 con ottime sensazioni, ma al fresco delle 7 di mattina...siamo sempre lì, con il caldo che incide di molto sulle prestazioni.

[Doriano]

cristian, non tralignare, torna in mezzo a noi! lascia perdere l'Albania!