Quale allenamento MINIMAL oggi [2014]

[isaac]

salve gente,
ok non è un'allenamento ma stasera dopo la mia corsa normale,per la prima volta ho fatto 700m su asfalto solo con le calze.(le scarpe mi devon ancora arrivare ).
era da più di una settimana che passeggiando provavo a poggiare prima la punta,o correndo con le A3 mi sforzavo di correre di avampiede(senza riuscirci)
invece quei 700 metri ho appoggiato solo l'avampiede naturalmente,senza doverlo forzare,ho notato che la falcata si è ridotta ed ad un certo punto mi pareva quasi che potessi correre per 2-3 km così,poi però qualche breccia mi ha fatto tornare a ragionare e mi son fermato.
curioso di vedere che dolori avrò nei prossimi giorni.

[aroldo74]

Trranquillo per 700 metri non succede nulla.
L'ho fatto anch'io sull'asfalto e senza scarpe. Nei dintorni c'erano pure cespugli spinosi....
...ehm... forse l'hai gia scritto... ma... che scarpe hai ordinato?

[Flex]

In queste settimane di adattamento al nuovo tandem di scarpe tutte e due drop 4 mm. i polpacci fanno sentire il lavoro svolto senza particolari affaticamenti, le Puma pur essendo A2 hanno un appoggio secco sull'avampiede e il tallone non appoggia mai mentre le Gorun con la soletta sono quasi troppo comode quindi la prossima uscita devo provarle senza soletta.
Per le Zerodrop non ho ancora affrontato la cernita anche se le MR00 mi tentano di nuovo
Qualche consiglio?

[isaac]

@aroldo,infatti non ho sentito nulla,ma la prossima volta mi porto almeno le converse per non poggiare proprio direttamente sull'asfalto.
No,non l'ho scritto.le nike free costavan troppo o almeno quelle in offerta non c'erano del mio numero.
avevo trovato le pureflow 2 ad una 70ina di euro,però poi ho fatto un'altro acquisto su un'altro sito e ho trovato delle inov8 255 con la spedizione a 60euro,mi son detto proviamo e basta(se no stavo un'altro mese a decidere),a dire il vero dopo mi son fatto mille pippe mentali,avevo visto che era una scarpa di transizione,però solo dopo ho letto che il drop è di 9mm quindi al limite con una cushion...ma ormai è ordinata.

[aroldo74]

Il drop non é la cosa più importante isaac. é la libertà del piede che conta.
Al limite fai come disse qualcuno in questi topic.
Con un taglierino giorno per giorno limava la parte posteriore fino a che non gli é andata bene....

[erman67]

7,5km di CLR a 5'32"/km con le Nike Free Flyknit 4

[isaac]

@aroldo,forse hai ragione noto con le A3 che in piano è difficile/impossibile correre di avampiede perchè in qualche maniera blocca il tallone.
allora c'è un'altro mentecatto come me io volevo tagliare la suola posteriore delle mie vecchie A3

comunque per tornare in topic,oggi ho fatto un uscita offroad con scarpe non minimal,ma siccome i primi 5km eran salita e qualche falsopiano mi son messo con pazienza e son salito sù di avampiede/mesopiede(non sempre,qualche volta ho tallonato,ma al 90% no), straordinariamente mi sono accorto di fare meno fatica del solito ovviamente ho accorciato di molto la mia falcata(che di solito è più ampia) ed aumentato la cadenza,pensando più alla tecnica non ho guardato proprio il gps,ora ho visto che ho fatto la mia miglior prestazione di quest'anno in quel percorso e per 20'' non ho fatto il pb assoluto

[Marcos]

Con inov8 comunque inizi ad avvicinarti al minimalismo.
Se le hai prese su sportsshoes forse erano meglio le 233, sempre di transizione ma con drop 6mm e due "baffi" anziche' 3.
Comunque sia anche le 255 sono un'altra cosa rispetto alle cushioned, vedrai.

[erman67]

E che sono 'sti "baffi"?.... Cos'è una birra Moretti?

[Slow down]

Ciao, io ho delle inov 8 255 e le uso alternandole con un altro modello con drop più basso. Posso assicurare che sono decisamente più leggere e meno protettive di una A2, quindi se si usavano delle A3 è un buon compromesso per avvicinarsi a scarpe minimal. A me piacciono molto perchè comunque, essendoci poca suola, ti rimane una buona sensibilità sulla pianta, come dicono alcuni sono "secche", e ti obbligano a lavorare bene con i piedi. Secondo me è un buon acquisto.
I "baffi" sono i livelli di protezione delle scarpe con marchio INOV 8, tre baffi sono le più protettive, due baffi una via di mezzo, 1 baffo sono scarpe dove hai poco più che il battistrada.