Quale allenamento oggi (Aprile 2014)

[giokaos]

Nn avevi un 2.58??? O me lo sono sognato???...doppiamente complimenti x l esordio

No, te lo assicuro Sei tu il prossimo candidato a modificare il PB in maratona

[giokaos]

15.10 FL stamattina!

[madferit]

seduta di fondo lento su percorso misto in questa bellissima giornata di sole,per recuperare le garetta/allenamento medio-veloce di ieri...1km risc+10km FL(4:29)+1km def+5x100all con recuperi...in totale 13km (4:38)...f.c. media 146bpm max 161

[Gull82]

Allenamento alle ore 11:30. 18°gradi circa, soleggiato.
40' di CLR + 5' stretching leggero.

[Miro 69]

18 km di collinare con La Maury tiene i ritmi della Flo incredibile

[madferit]

Nn avevi un 2.58??? O me lo sono sognato???...doppiamente complimenti x l esordio

No, te lo assicuro Sei tu il prossimo candidato a modificare il PB in maratona

Lo spero , è la gara che adoro e emoziona di piu, vi sto invidiando giokaos...ma devo ancora migliorare sui corti, e riuscire a pazientare fino novembre/dicembre

[aroldo74]

Questa mattina ancora un po' di carico con un progressivino.

3 Km di risc + 2 Km FL 4'29" +3Km di FM a 4'09" + Def.
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Totale 10 Km.
Kcal Bruciate 630

http://connect.garmin.com/activity/475359120

Ciao a tutti.

[-Francesco-]

Sabato, ore 10.21, 14°
9.97km in 51'11'', media di 5'08'', 162 bpm

Ultimi 3 km sotto i 5'.

[gianmarcocordella]

Oggi 20 minuti di riscaldamento a 5'30"
poi PGC durissimo infine altri 10' minuti per scaricare un pò

[Panormitanus]

Ieri ho corso il Vivicittà a Palermo con il tempo di 53'05". Partito bene, intorno ai 4'20"/km, poi dal 6° all'8° km ho rallentato a causa di uno strano dolore alla gamba destra. L'ottavo km a 4'45" al km.
Mi stavo per ritirare ma poi.... è passato il dolore e ho ripreso a correre. Ultimi 4 km a 4'30", 4'25", 4'12", 3'56"

Stamattina 12 km a 4'51"/km.