Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

[Teo.83]

Complimenti gianmarco! Ti stai dedicando all'atletica a 360°

[gianmarcocordella]

Si ma giusto per divertimento
Non ho intenzione di specializzarmi

[Lord_Phil]

Complimenti per l'ottimo posizionamento!

[Montz]

Anche tu mi sembri piuttosto in forma o sbaglio? Cmq è una sofferenza inaudita correre con questo caldo

In realta' sto ricominciando un po' faticosamente a fare ripetute e medi...ma hai ragione: diamo colpa al caldo!

[Montz]

Grandissimo GMC!

[ste72]

GMC, sei l'unico che può scoppiare a 2.400 metri in una gara di 1.500

ma come caspita hai fatto, hai dato un km di vantaggio ai tuoi avversari?


tornando a parlare di cose serie, prosegue il caldone atroce e continuo ad allenarmi a casaccio, domenica 12 km di medio, @4'25'', ieri 10x400 abbastanza sofferte, ma non tirate troppo, venute in media a 88/89''
stamattina 10 km di lento rigenerante

se molla un po' l'umidità verso fine settimana provo un 3.000 a bomba, vediamo se mi avvicino a un passo medio di 3'45''

[aroldo74]

Giammarcoooo...ma bravissimoooo a 2'10"/km!!!

[daniloge]

Non male Filippo
Ho chiuso 4 su 16 ma almeno andiamo in finale nazionale a squadre

E la finale è a Genova? Sicuramente è a Villa Gentile dove vado io una volta a settimana.
La pista non è nuova di pacca ma secondo me è perfetta, nè troppo morbida, nè troppo dura, con poco vento (normalmente).
In più se esci a Genova Nervi è l'uscita dell'autostrada più bella d'Italia.

Ciononostante ho saltato 5.86 di salto in lungo e chiuso i i 400 col nuovo personale elettronico di 54.86

5.86 è una misura spaziale specie confrontata con i tuoi personali.

Per far capire anche agli altri quando dico che devi concentrarti sulle gare brevi (a questo punto sul lungo)

400: 54.86 - 557 punti tabellari
Lungo: 5,86 - 652 punti tabellari
800: 2'08''4 - 498 punti tabellari
1500: 4'42'' - 403 punti tabellari

Tra il tuo personale nel lungo, che tra l'altro non mi sembra che tu prepari, e quello nei 1500 ci sono 250 punti tabellari.
Per fare la stessa prestazioni dovresti fare 4'14'' nei 1500.

Le gare più lunghe te le risparmio...

p.s.
Comunque anche io avevo il punteggio tabellare più alto in una gara che non ha nulla a che vedere con quello che preparavo.

[Lord_Phil]

Mamma mia danilo sei un luminare dell'atletica, le sai tutte!!

[Zeitgeist]

Gmc adesso ho letto che vorrai preparare una 10000, per me dovresti ascoltare Danilo e fare roba più corta dei 1500.

È la tua strada, almeno per qualche tempo... Sei così fastidiosamente giovane