Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )

[MarcelloS.]

Un allenamento fantastico in tutti i sensi!

H.14.15, sereno/variabile, 19°... una meraviglia!!!

Clima mite, soleggiato, e ad inizio pomeriggio... è il top... sono ad Arezzo e il venerdì libero settimanale è quanto di meglio potessi sperare sotto tutti i punti di vista. Sto bene, sono riposato e appena inizio sento le gambe vivaci e collaboranti! Faccio tre giri del circuito di via Curtatone, lungo poco meno di 4 km e finisco vicino a casa. Primo km in 5', secondo poco sotto, poi scendo e faccio tutto l'allenamento tra 4'40 e 4'52 con estrema facilità, ritmi che in questo 2015 ho fatto molto raramente. Ultimo mezzo km ancora più veloce, sensazioni davvero ottime e chiudo 12,5 km in 1 ora spaccata. E sono già a 220 km mensili

[aroldo74]

Salve.
Dopo 2 gg di stop causa lavoro
stasera fatti 30'di Lento+all. 10x150 in salita. Rec. 150 in disc. + 2 km di Lento.
In totale 11 km.
Chiudo la settimana con 58 km.
E domenica gara 10 km certificata Fidal valida per il titolo regionale.
Ciao a tutti !

[Miro 69]

E dove la corri marrano ?

[aroldo74]

Affidenzaaa....!! Dai iscriviti domani.

[Miro 69]

Non mi vesto neanche per 10 km

[tomaszrunning]

6Km@5:44+2.5km@5:16

[mb70]

Entro pure io qui, dopo 11 giorni di stop 6,5 km di riscaldamento e jogging per testare la coscia e la caviglia. Solo quest'ultima si fa sentire appena con un dolorino. Le gambe neanche a parlarne dopo la maratona gli 11 giorni di stop le hanno pietrificate. Però una corsetta senza assillo di nessun tipo è una gran bella cosa.

[MarcelloS.]

Lentino aretino con clima quasi estivo

H.10.45, serenissimo, 20°... alla faccia di ottobre

Faccio via Concini e Calamandrei e ritorno, con qualche deviazione qua e là per allungare il percorso. Clima fantastico, ma le gambe oggi no, a differenza di ieri in cui erano molto più reattive. Oggi sono un po' fiacche e faccio un lentino tutto tra 5'10 e 5'20, senza troppa energia. Chiudo 11 km in 58'

[simoc7]

Oggi 1h di corsa lenta a sensazione, senza cardio, che libertà... Poi flessioni

[lilligas]

Oggi sono tornata dal lavoro e invece di pranzare, fare un riposino e andare a correre in serata ho deciso di sfruttare il bel sole delle 15, un clima simil-primaverile e ho fatto 12, 3 km a 4:36 min, buone sensazioni ed è stato bello tornare a casa e trovare Marcello che mi aspettava per proseguire il pomeriggio insieme!