Fosso bergamasco 2010

[barci]

io salto anche Venerdì ho iniziato ad allungare l'allenamento in vista delle maratone e sono un po' a pezzi...Giampis alla prossima!

[sharky]

Cominciamo l'appello:
Sharky presente

[giampis]

Cominciamo l'appello:
Sharky presente

Presente....

[giampis]

Ciao a tutti... Ieri sera 9° prova del fosso bergamasco a Zanica BG, a due passi da Bergem.. riscaldamento con Sharky.. "grande Jury" ti stimo fratello!!! . Ritrovo al centro sportivo giro unico di 7km. con due cavalcavia, partito forte i primi 2km, per poi pagarne le conseguenze subito dopo, allora ho ripreso il passo normale, finché al 5 ho cominciato ad aumentare di nuovo finendo gli ultimi 200mt Tempo 28:18

[sharky]

Grande Giampis,
la stima è reciproca
Chiaramente Giampis mi ha sverniciato anche questa volta dandomi quasi un minuto.
Io ho chiuso in 29'08".
Alla prx

[giampifriend]

28 fratto sette uguale a 4 e 2 secondi e rotti al km usti se te viaggi giampis complimentissimi
complimenti anche a sharky ,tempo piu' che buono

[giampis]

28 fratto sette uguale a 4 e 2 secondi e rotti al km usti se te viaggi giampis complimentissimi
complimenti anche a sharky ,tempo piu' che buono

Ardaaa de chi si rivede..... i primi due km. avevo i battiti a 161/163 mai capitato, e al cartello del 1 km.(se giusti...) segnavo 3:38 al 2 km. 7:08, ma al primo cavalcavia ho dovuto rallentare, e in quel momento non vedevo l'ora di arrivare, e a mio modesto parere non va bene, anche se poi dopo il cartello del 5km ho cominciato a girare ancora...

[giampifriend]

perche' non va bene ??? siamo quasi coetanei quindi direi che la soglia max di battiti l'e' quasi i stess (220- l'eta'),cioe' 175 circa ,tu andavi a 162 .....uhmmmm direi intorno al 90 %.ti pare tanto forse perche' non sei abituato ,ma secondo me puoi spingere di piu' brauuuu
ciao

[giampis]

perche' non va bene ??? siamo quasi coetanei quindi direi che la soglia max di battiti l'e' quasi i stess (220- l'eta'),cioe' 175 circa ,tu andavi a 162 .....uhmmmm direi intorno al 90 %.ti pare tanto forse perche' non sei abituato ,ma secondo me puoi spingere di piu' brauuuu
ciao

vediamo... Venerdi..... a Mozzanica, chi c'è??

[Oscar78]

perche' non va bene ??? siamo quasi coetanei quindi direi che la soglia max di battiti l'e' quasi i stess (220- l'eta'),cioe' 175 circa ,tu andavi a 162 .....uhmmmm direi intorno al 90 %.ti pare tanto forse perche' non sei abituato ,ma secondo me puoi spingere di piu' brauuuu
ciao

vediamo... Venerdi..... a Mozzanica, chi c'è??

Almeno questa non voglio perdermela!!! ne ho fatta solo una quest'anno!
Domenica avrei intenzione di fare una Sky ma un pò di velocità non guasta mai