Integratori

[full64]

Il trucco è proprio questo. Non arrivare ad essere completamente finito prima di prendere un gel perchè poi diventa grigia.
Anche qui,come per la gara, serve una strategia che comunque va prima provata in allenamento.
Io,ad esempio, intorno al 10km. ne prendo uno, perchè so che per il mio fisico e il passo che tengo in gara, prenderlo dopo mi serve a poco.
Da affiancare ai semplici gel istantanei, sono utili anche quelli pre gara a lento rilascio.

[spartan]

Io in mezza maratona ne prendo metà al km 8 e metà al km 14,così ai vari rifornimenti posso bere dopo aver preso il gel

[berny]

Io in mezza maratona ne prendo metà al km 8 e metà al km 14,così ai vari rifornimenti posso bere dopo aver preso il gel

anch'io. stessa situazione. a volte sostituisco l'integratore con una bustina di miele. e non vi nego che ...... forse forse ... è meglio
comunque, se non si va molto forte, a me una confezione di gel dura qualche decina di minuti

[uguccione]

Io in mezza maratona ne prendo metà al km 8 e metà al km 14,così ai vari rifornimenti posso bere dopo aver preso il gel

Straquoto, io ho fatto lo stesso ad Arezzo, ai ristori ho solo bevuto acqua (solo 2 volte) e una sola confezione di gel, non ho avuto nessun tipo di problema energetico però un'oretta prima del via, ho bevuto delle maltodestrine a rilascio lento a piccoli sorsi

[riki corre]

Per recuperare , dopo gli allenamenti fino ad ora non prendevo pressochè niente (come integratori). Mi sono deciso a prendere Enervit R2 , che però pare consigliato oltre le 2 ore di allenamento (3 misurini) . Domanda: Qualcuno di voi lo usa? come? se ne prendo 1 1/2 misurini va bene dopo un allenamento di un ora? Ho fatto una cavolata a prenderlo perchè in giro c'è altro di meglio??
Grazie

[Forrest75]

secondo me per allenamenti di un'ora non c'è bisogno di nessuna integrazione supplementare ad una buona alimentazione

ciao

[spartan]

Per recuperare , dopo gli allenamenti fino ad ora non prendevo pressochè niente (come integratori). Mi sono deciso a prendere Enervit R2 , che però pare consigliato oltre le 2 ore di allenamento (3 misurini) . Domanda: Qualcuno di voi lo usa? come? se ne prendo 1 1/2 misurini va bene dopo un allenamento di un ora? Ho fatto una cavolata a prenderlo perchè in giro c'è altro di meglio??
Grazie

Più che Enervit R2 dovevi prendere Enervit G sport che è un semplice integratore di sali minerali.
L'ho comprato 1 settimana fa alla deca e lo sto usando quando faccio allenamenti intensi e lunghi,d'estate invece prendo 500ml di integratore salino ogni volta che mi alleno.

[EadWard]

Buongiorno ragazzi!
è da un po' che corro e da poco ho deciso di provare qualche garetta .. ieri la mia prima: la Corsa di San Martino 15 km.

per colazione (2h prima) ho preso un thè con miele e una barretta Enervit Power Sport ... durante la gara sono stato benissimo e non ho sentito il bisogno di approfittare dei punti di ristoro.

preso dalla curiosità quindi, ieri mi sono comprato il Pre Sport in gel e la barretta Power Sport Competition (che aggiunge, a quella già provata da me, amminoacidi e creatina) ... ora la domanda: come posso sfruttare questi due? prendo il Pre Sport a colazione e il competition poco prima della gara (30' prima)?


ho letto che molti di voi considerano inutili questi integratori, chiedo pertanto di evitare di ripetermelo..vorrei provarli e provarli bene.

[edy]

Io in mezza maratona ne prendo metà al km 8 e metà al km 14,così ai vari rifornimenti posso bere dopo aver preso il gel

anch'io. stessa situazione. a volte sostituisco l'integratore con una bustina di miele. e non vi nego che ...... forse forse ... è meglio
comunque, se non si va molto forte, a me una confezione di gel dura qualche decina di minuti

Ma le bustine da bar, quelle da 6 grammi che hanno circa 20 calorie? siccome parli di una solo bustina non so se dici proprio quelle.

Io non ho ancora esperienza di gel o simili ma ho in preparazione una mezza maratona ad inizio anno. Mi chiedevo proprio quando andrebbero presi e trovo molto utile il consiglio di Spartan di anticipare il rifornimento per berci sopra

[EadWard]

nessuno eh?