Andare a correre appena svegli 17

[6061361]

buongiorno ragazzi, ieri pomeriggio 16 km circa, con caldo e umidità alle stelle, così suddivisi 3 km riscaldamento, 7 km corto veloce a 3'41" e 6 km in compagnia con 4 ripetute di 800 mt a 3'40" e defaticamento con FC a 130bpm. buone corse a tutti..

[axl03]

Buongiorno a tutti,
fatti 10 km con sali scendi, temperatura accettabile ma umidità da paura.
@sammy complimenti ottimo allenamento.
@Teo il più è fatto adesso devi tener botta.
Buone corse

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[aiace.ct]

A proposito di botta...11 e un pò....cappa....5.04" media...ho acceso il gps in modalità segnale orario....se avessi sbagliato strada nel mio aeroporto avrei fatto tardi x essere pronto sul pezzo.cappa afosa assurda.

Ellepi bentornato.la toppa l hai messa x cortina???

Buonagiornata a tutti i piè veloci e a quelli che oggi non gireranno.domani credo riposerò e ho adocchiato una tapasciata nel paesello vicino al mio...."addabbanna u ciumi" Volta Mantovana.

[Il Manu]

Buondì. Io ho corso ieri sera 5km molto facili ..... e che cappa di caldo!!! Oggi riposo e domani ultima uscita lunga con un po' di D+ prima di Cortina!

[gambacorta]

giorno .... oggi niente run, solo bici in pausa pranzo, speriamo di nn fondere

[Arla]

Buongiorno!
Io stamattina alle 6.45 mi sono presentata a casa del babbo per vogare...
Non ha chiamato la croce verde...
Comunque ormai fa male pochissimo solo ai primi passi del mattino...
Ma lascio finire la settimana!
Buon venerdì a tutti!

[lucco78]

Eccomi qua!
Ho iniziato con 1km piano per vedere come andava e un dolorino lo sentivo... allora mi sono detto "LUCA, se ti spacchi con ripetute 1000+400 ti distogli dal dolore", e così è stato!
Sono venuti 10K a 5:11 e sono qua, ancora vivo!

[flymoni]

ok @Lucco, allora nulla di grave dai!
per me stamattina riposo... baciotti sparsi!!

[fujiko]

Buongiorno cari,

oggi per me ultimo lavoro di qualità prima della gara di sabato 24, anche se ho zero velleità di tempo visto lunghezza e orario.

in programma 6km a Ritmo Mezza, ma viene tutto un po' più veloce (infatti alla fine ero stanchina )

Fatto 3K risc + 6K rme-vr (5'25-5'23-5'23-5'24-5'17-5'18) + 2,5 circa def.

Totale circa 11,5 @5'39 di media

Venuto meglio del previsto nonostante la caldazza, comunque stancante. Ne avrei avuto per non più di un altro paio di km a quel ritmo.

Incontrato Robertino del forum

Buona giornata a tutti

[MassiF]

'giorno a tutti. Io dopo i 20 km di commute che ho fatto ieri mi sono sparato 7 ripetute da un minuto in zona 5 (praticamente a palla). Venute abbastanza bene, ma ora sono un po cotto