Maratonina di Busto Arsizio (VA) - 12/11/2017

[Friz]

chiarissimo, grazie @Danilo

[Mod_71]

L'anno scorso i pacers degli 1h50' a Busto sono stati a dir poco perfetti, molto regolari, ma tarati sul gun time. Li ho inseguiti per 20km, li ho superati sul finale e ho fatto 1h48'43" real time, corrispondenti a 1h49'25" gun time (a Busto ho sempre avuto circa 1 minuto di differenza tra gun time e real time). Loro sono arrivati circa 40 secondi dopo di me.

[Bilbo]

Bon, iscritto.

[Friz]

grazie @Mod buono a sapersi

[daniloge]

@mod_71
infatti io ho detto "Magari troverai dei pacer perfetti" perché Busto è organizzata benissimo, ma affidarsi ai pacer è sempre un'incognita.

[roosters]

piangerò quella domenica....

[daniloge]

Anche Friz piangerà.

oh ma quando riprendi?

[roosters]

boh....ora sembra che sto bene...ma la paura è tanta...
probabilmente farò un periodo di camminata-corsa per iniziare...
non sono nemmeno andato in bici questo wekkend...
accidenti ad avere 2 bimbi piccoli no scherzo...
spero presto perchè mi sto rompendo le @@

[MadSeason]

Concordo con Danilo.
Eviterei i Pacer (io stesso lo faccio), o perlomeno, li sfrutterei con giudizio.
Io difficilmente mi attacco a loro, perchè preferisco farmi seguire dalle sensazioni: se devi fare una gara a 5' di media, non è detto che tu riesca a tenere quel passo per tutta la gara, anzi! Ci sono magari dei momenti dove ti senti meglio e puoi andare a 4.50, dei momenti in cui hai bisogno di recuperare e vai a 5.10. Fai il tuo passo.
Io lo scorso anno interpretati bene il percorso: in spinta fino alla pista, mantenimento del passo fino al 13, recupero fino al 17 (alias "cima Bark") perchè con la pendenza a sfavore meglio giocare in difesa, curva del 18 e via fino al traguardo, con 19 e 20 con pendenza favorevole.

[Bilbo]

Altro problema coi pacer: il traffico. Se stai in gruppo a volte è un casino ai ristori, devi preventivamente staccarti (davanti o dietro) onde evitare di doverti fermare. Soprattutto nei punti dove le strade sono più strette.