Quale allenamento oggi - MARZO 2018

[pippotek]

6 km senza garmin ma con lepre

la voglio anch'io

[Miro 69]

https://www.youtube.com/watch?v=D-0_sL5AAVQ

[Scut]

Oggi per me 50’ easy, 5’53 di media


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[bonovoxpride]

Oggi primo giorno di allenamento con coach. Dopo la mezza RO ho deciso di affidarmi a qualcuno un tantino più competente di me. Obiettivo 40' sui 10k, gara obiettivo 17 giugno: Trofeo città di Telesia

Fatti 11k così strutturati: 7k in 5'10'', 2k 4'45'', 1k 4'35'' e 1k 4'30''. Inizieremo con 2 settimane abbastanza tranquille e 2 settimane introduttive, poi si vedrà

[Mark1977]

Per me oggi 6 km dopo uno stop di 12 giorni. Chiudo in 25':54" a 4':19" di media e soprattutto con ai piedi le mie nuove boston 6 alla loro prima uscita......buone sensazioni. Testate a vari ritmi dai 3':40" ai 5':20" in uno strappo in salita di circa 700 metri. Ora le proverò in qualche lavoro veloce in pista anche perché sicuramente si sente che danno il meglio quando scendi sotto i 4' . Ciao a tutti runner.....

[daniele_simo]

Ciao sta sera per me 60' di progressivo 20' 4:50 20' 4:40 20' 4:30 belle sensazioni e finalmente si respira aria di primavera!

[LittleJames88]

Ieri 10km fotocopia del giorno prima.

[fujiko]

Prima di pranzo 11.2K @5.28, di cui 33' CL/CLS + 10x(1'+1'), tutto in saliscendi, frazioni veloci quasi sempre sotto 5'

[andreac76]

Stamattina 12K di progressivo )4K @5'22", 4K @5'14" e 4K @4'42"...

[mampr]

Questa sera per me un lavoro mai fatto: 5x200 a bombazza in pista con 4' di recupero camminando

bombazza per me ...

38" - 36" - 38" - 37" - 38"