Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

[Miro 69]

Ciao Claudio !

Per me un Fidenza - Salso A/R - 20 km venuti bene per il periodo !

[nicola_1990]

Oggi 11 km con 195 m di D+, fatti a ritmo tranquillo (5'25" di media totale, contando anche il primo km che era di riscaldamento).

[vaipier]

Ore 12.00: temp. 34°(stavolta ho sofferto.) 10 km chiusi in 78'.

[MarcelloS.]

Oggi a momenti vado arrosto

H.10.30, sereno, 35°

Ho un trentello, ne faccio metà con la Frà andando e tornando dalla bonifica, poi lei va verso casa (ha meno km) e io faccio due giri ancora in bonifica. Ritmo tutto tra 5:30 e 5:40 più o meno, ma dal ventesimo km, pur correndo con una bottiglietta da 25 cl, mi accorgo che sto andando a fuoco, non c'è un metro d'ombra, sono le 12 e mezza e sto correndo da due ore. Con la mia bottiglietta mini e ancora un'ora da fare, mi vedo costretto a dirigermi verso la fontanella in bonifica dopo qualche km, mi bagno la testa più volte, bevo e riprendo. Il ritmo resta uguale, senza calare, ma sono con battiti cardiaci sempre più alti e comincio a avere miraggi di piscine fresche lungo la strada Via Calamandrei, una ciclabile a lato di una via di grande comunicazione, è infuocata (sembra di correre in autostrada), passata quella mi mancano 3/4 km e li faccio intorno a casa cercando ombra che però non c'è. Finisco 30 faticosi km in 2h48', media 5:35, salgo a casa, bevo 82 litri di acqua, mi sdraio un attimo e poi faccio addirittura la doccia fresca (per me un evento più unico che raro). Che avventura!

[vaipier]

MarcelloS: A parte distanza e tempi, è quello che ho passato oggi.

Avevo con me un litro d'acqua, che mi sono, in buona parte, versato in testa intorno al settimo km. In alcuni tratti senza vento mi pareva d'essere seduto di fianco ad un pizzaiolo il sabato sera hahaha

[Mark1977]

Ciao oscar56 prima di partire ormai è abitudine costante fare riscaldamento tendo sempre a ometterlo ........oltretutto sono uscito da poco dall'incubo della bandeletta che probabilmente si è scatenata ( almeno per il mio caso ) grazie al fatto che non ho mai rinforzato a dovere i miei esili muscoli delle gambe ...... sinceramente quando ho iniziato a correre il riscaldamento oltre che agli esercizi di rinforzo non sapevo che cosa fossero. Ciao.

[aroldo74]

Oggi a momenti vado arrosto

H.10.30, sereno, 35°

Ho un trentello, ma dal ventesimo km, pur correndo con una bottiglietta da 25 cl, mi accorgo che sto andando a fuoco, non c'è un metro d'ombra, sono le 12 e mezza e sto correndo da due ore....cut
Che avventura!

Dai almeno ti sarai abbronzato. Complimenti.

[tomaszrunning]

Buon giorno a tutti
La mia terza corsa vacanziera: 16.4km CL tra i campi di anguria e gli ulivi secolari vicino Copertino

[andreac76]

Ieri dopo un mese (quasi esatto) dall’ultimo allenamento e dalla distorsione alla caviglia ho ricominciato... un’ora di corsa lentissima...

[oscar56]

Ciao oscar56 prima di partire ormai è abitudine costante fare riscaldamento tendo sempre a ometterlo ........oltretutto sono uscito da poco dall'incubo della bandeletta che probabilmente si è scatenata ( almeno per il mio caso ) grazie al fatto che non ho mai rinforzato a dovere i miei esili muscoli delle gambe ...... sinceramente quando ho iniziato a correre il riscaldamento oltre che agli esercizi di rinforzo non sapevo che cosa fossero. Ciao.

Bravo Mark, il riscaldamento (in modalità a seconda del programma del giorno) è fondamentale sempre e soprattutto se si corre al mattino presto.