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Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Altri 60' sull'odiato tapiro...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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lilligas
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Stamani per me 12,5 km a 5:15 min/km di media. Pensavo di avere ancora le cosce legnose dai 50 km di domenica e invece sono stata meglio del previsto. E finalmente un allenamento col sole 
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Io invece ho ancora gambe di legno! 
H.18, nuvoloso e pioggerella lievissima... ancora!!!](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
, 12°
Dopo l'agonia di ieri oggi bisso. Nei primi 7 km vado intorno a 5:45/50 con l'idea che le cosce si strappino ad ogni passo, poi ho da fare allunghi nella seconda metĂ e paradossalmente vado meglio in questa parte. Tutti i km intorno 5:15 e chiudo 13,5 in 1h15.
Domani spero meglio
H.18, nuvoloso e pioggerella lievissima... ancora!!!
, 12°Dopo l'agonia di ieri oggi bisso. Nei primi 7 km vado intorno a 5:45/50 con l'idea che le cosce si strappino ad ogni passo, poi ho da fare allunghi nella seconda metà e paradossalmente vado meglio in questa parte. Tutti i km intorno 5:15 e chiudo 13,5 in 1h15.
Domani spero meglio
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:114 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Oggi 4 km di riscaldamento e poi 8 km di medio a 4'15"/km di media. Primi due km a 4'18" circa, poi tutto in leggera progressione.
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Panormitanus
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- LocalitĂ : Palermo
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Ieri sera, dopo una giornata intensa al lavoro, 18 km di CL con aumento ritmo negli ultimi 3.
SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
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fujiko
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- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- LocalitĂ : Roma - Palermo
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Stamane 10x600 @RG10K circa (5'/km) rec 2' walk.
Tot. 13K @6'13 inclusi recuperi al passo.
Tot. 13K @6'13 inclusi recuperi al passo.
Never complain, never explain.
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Scut
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- Iscritto il: 24 set 2014, 10:33
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Oggi un'ora di progressivo, totale 11,3 km a 5'19 di media
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Hat
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- Iscritto il: 29 apr 2015, 1:34
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Per me 8km molto tranquilli
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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ingpeo
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- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
8 km e mezzo.
Gambe non pervenute ed il resto nemmeno.
Settimana in scarico per fortuna.
Ma è come se dovessi smaltire qualcosa, non sono al top.
Gambe non pervenute ed il resto nemmeno.
Settimana in scarico per fortuna.
Ma è come se dovessi smaltire qualcosa, non sono al top.
--> -
gandrea
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- Iscritto il: 1 set 2019, 14:33
- LocalitĂ : Udine
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
10,53km 1:02:24 5:56/km
ho rimediato il mal di gola
ho rimediato il mal di gola
21K : 1:59:08 - 2024/11/24 Mezza Palmanova