Quale allenamento oggi GIUGNO 2020

[grantuking]

15 km oggi pomeriggio, fortuna che c'era qualche nuvola. Ha anche fatto 2 gocce, ma era caldo lo stesso. Appena prima di fermarmi ad una fontanella, mi passa un runner. Finito di bere mi si accende la lampadina: Vado a prenderlo! Mi sono sparato 6/700 metri a 4'20/4'10. Posso finalmente dire che il lockdown lo abbiamo dimenticato. Next step 30km

[nicola_1990]

Questa sera allenamento di gruppo: 1,15 km di riscaldamento (un po' pochi per i miei gusti ma tant'è), poi 3 km di fartlek alternando 2' forti a 2' lenti su percorso misto sterrato/asfalto, seguiti da un breve recupero(2' o 3' circa) e poi 2,3 km di salita con circa 280 m di dislivello (fatta in 16'08"), con relativa discesa a ritmo blando ed altri 3 km a ritmo allegro ma non particolarmente spinto (tipo 4'30" di media o poco meno) per tornare alla partenza.

[iBob]

Io oggi ho pagato il giro di ieri, gambe due pezzi di piombo. Ho comunque raffazzonato su 9,5 km a 6'15" di media, 170D+.

Buone corse a tutti!

[MarcelloS.]

Primo allenamento da sposato

H.17.30, sereno, 35°

Dopo una giornata post matrimonio passata coi miei parenti, vado un'oretta con un clima tropicale! Solito giro, la mia mogliettina è in giro a fare altre faccende, vediamo quando facciamo la prima corsa insieme da sposati Ritmo tutto tra 5:20 e 5:30 e chiudo 12,5 km in 1h08

[fujiko]

Stamane 12K CL + allunghi @5'50.

[nicola_1990]

Questa sera 12 km di fondo lento a 4'43" di media.

[iBob]

Ancora quadricipiti doloranti per me, quando spingo in discesa ci metto sempre una vita a recuperare. Comunque decisamente meglio di ieri, riuscito a fare 11km con 190D+ a 5'40, provando in mezzo anche due allunghi da 100 metri per rivitalizzare un po'le gambe. Domani vorrei fare ripetute, spero di essere abbastanza recuperato

Buone corse a tutti!

[Panormitanus]

Questa sera sono uscito con un forte dolore alla spalla che ho da un paio di giorni. Primi 2 km terribili con dolore ad ogni passo... poi meglio.
In totale 10 km a 5’06” al km con un paio di soste di 30 secondi stoppando il Garmin.
Speriamo mi passi in fretta

[Bbagghins]

Mercoledì sera 40' facili e 2 km finali in progressione, compreso qualche minuto di defaticamento ho finito con 11 km a 4'51"/medi.

Ieri variato con alternanza di medio, forte e facile, ho sofferto il vento, il caldo ma soprattutto la mancanza di gambe.
Finito con 14 km a 4'47"/km medi.

[grantuking]

Oggi 10km. Ho provato a fare a cannone 2km, nel secondo sono riuscito a tenere i 4'. Rispetto a qualche settimana fa la gamba è totalmente diversa. Peccato non avere maratone da fare.