Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2023

[MarcelloS.]

Quasi ventello con finale a sorpresa

H.10, nuvoloso, 12°

Soliti percorsi tra concini, ciclabile, mef e via calamandrei, per una dozzina di km sono tra 5:30 e 5:40, poi accelero un po', in zona MEF vado intorno a 5:20 e rientro, ma aumento i giri, penultimo km sotto 5' e nell'ultimo mi esce un 4:30 piuttosto inatteso soprattutto per la facilità con cui è arrivato, avrei potuto continuare senza problemi. In ogni caso mi fermo, finisco con 19 km in 1h44' e prosegue bene la tabella per superare i 300 km anche in questo mese corto

[toscanofi]

Oggi 13 km e 300 metri di dislivello
Giornata molto uggiosa più fredda e nebbiosa

[gambacorta]

per me oggi la 6h di Pastrengo con la scellerata di @HappyFra che ha tentato in tutti i modi di boicottarmi presentandosi al mio 3° giro con la birra ma senza apribottiglie … un tesoro … comunque chiuso con 35,6 km e 1800 d+ in 5h38’

[iBob]

6h di Pastrengo anche per me oggi, un giro in più ma purtroppo molte birre in meno Oggi lo stomaco mi ha un po' giocato contro e ha neutralizzato l'abbondantissima offerta di alcolici presente sul percorso
Comunque 42km, 1900D+ (anche se mi sa che il mio Garmin un po' sottostima) e tantissimo divertimento, molto soddisfatto

[M_Pasinelli]

Ieri, prima uscita di trail "serio",

con una coppia di amici, anche loro runner, ma soprattutto escursionisti abituali, abbiamo deciso di provare un bel percorso, a tratti condiviso con la Scenic Trail.

Partenza Monti di Creda-Monte Boglia: da 800m a 1516m in 4.2km con punte oltre il 30%. Salita con sensazioni, sia di gambe che di emozioni, super!

Durante la discesa invece inizio a sentire un dolorino al ginocchio esterno che sparisce quando risalgo ma che in piano si ripresenta, rallento ma nella discesa finale faccio davvero fatica anche a camminare. Stamattina senza carico è tutto ok, vedremo quando scenderò le scale

In ogni caso penso dovrò lasciare un paio di giorni di riposo assoluto che non ho voglia di farmi male.

12.8km 916m D+, per un giro davvero bello.

[Kappi]

Stamattina 11 km di scarico dopo i 21 km di ieri. Chiudo la settimana con 67 km all'attivo che è quasi un record per me.
Buona domenica a tutti

[grantuking]

Dopo un sacco di tempo ritorno a fare un giro Citystriders. Non ho corso solo per questo, ma già che c'ero ne ho approfittato. Ho corso 30km con 600D+ e 6 completate e 8 progressi. Sono andato ACDC senza mappa, all'avventura. Ho fatto un classico giro fuori Biella che potrei fare ad occhi chiusi e quando passavo vicino ad una strada mai fatta la facevo.

[MassiF]

Per me stamattina 9 km a 4:50 di media, con 3 km ‘tempo’ , fra il ritmo dei 10k e quello mezza. Era un po’ che non correvo così poco ma voglio risparmiarmi un po’ per Mercoledì visto i vari doloretti. Finito con 5 strides in salita per provare le Vaporfly…mi sa che per la gara userò le Takumi Sen, mi piacciono un pelo di più come stanno ai piedi. Settimana di scarico finita con 90km e la prossima si comincia a preparare la mezza di Maggio

[Oruam64]

Oggi ultimo lunghissimo per la Maratona di Roma tra un mese, 'na fatica...
Purtroppo dalle mie parti il piano lo scordo, quindi ho fatto 38 km 352 m D+ alla media di 5'38'', e devo dire che su alcune salite ho veramente sofferto.
Comunque la cosa positiva è che ho completato (seppur con qualche pausa) e che da adesso ad un mese è solo scarico (con la Roma-Ostia tra due settimane).

[gambacorta]

dopo la 6h di ieri, oggi fatto uno scarico un po’ poco scarico, ma va beh 15,2 km a 6’02 in una tapasciata vicino casa, le gambe non erano molto contente ma chissene

@grant bella uscita, mi fa piacere che pian piano stai tornando a macinare numeri importanti