Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024

[MarcelloS.]

Allenamenti di ieri e oggi

Ieri
H.16.30, variabile, 24°
Tutto in via concini, con 9 giri, tutto soft molto regolare intorno 5:45/5:50 con ultimo giro (1,5 km) poco più vivace. 11,5 km 1h06

Oggi
H.17.30, sereno/variabile, 29°
Molto rinfrancato da olivia, oggi in inattesissima ripresa, corro dopo il veterinario tra circuiti di casa e palazzo giallo, allenamento breve, ritmo medio-soft, meglio del solito, intorno 5:30/5:40 con ultimo km più veloce. 9 km in 50' spaccati

[ingpeo]

Complimenti a tutti, ottimi allenamenti. Pure double!

Per me stasera soliti 10 km ma ho cambiato percorso: son andato nella frazione principale del paese per vedere se il barbiere è aperto o in ferie
Ovviamente con relativo dislivello: 230 d+.
Il tutto subito dopo un bel temporale ed in attesa di quello successivo. Almeno non era caldo.
Gambe un po' pesanti ma nel complesso abbastanza bene.

[grantuking]

Ieri mattina e questa 10km ACDC. Sabato mattina vorrei fare un lunghetto, ma non si è ancora capito come sarà il meteo.

[MassiF]

Stamattina gambe vuote, non ci ho nemmeno provato a tenere un passo decente, oggi era solo tempo sulle gambe: fatti 100 minuti a 5:30/km, poco piu' di 19km. Di piu' non ne avevo oggi, ma almeno non era troppo caldo

[iBob]

Ciao a tutti!
Per me finora in settimana due CL quasi fotocopia lunedì e martedì, in cui mi sentivo in generale molto scarico e sono uscito giusto per provare a mantenere un volume decente.
Ieri sera invece un po' meglio e ho provato a fare un 6x800 sul segmento di ciclabile (in realtà lungo 0,78, ma per approssimazione va bene lo stesso ) "comodo" perché con poco dislivello. Ripetute in 3'15/3'11/3'17/3'22/3'26/3'01, con recupero 2 minuti di passo. Le andate avevano più salita che discesa e i ritorni viceversa, anche se mi aspettavo un differenziale anche un po' maggiore tra i tempi.
Adesso oggi sicuro sto fermo, devo capire se riesco a fare una mini uscita domani e poi cosa fare nel weekend, domenica vorremmo andare a Bologna a vedere il Tour sul San Luca

[MassiF]

Buon Venerdi'! Dai che siamo in fondo alla settimana di nuovo
Stamattina easy hour con sensazioni ottime, avrei potuto spingere un po di piu' ma cerco di risparmiare le energie per la pista di domani. Fatti 12km abbondanti a 4:53/km con gli ultimi 3 km un po' piu' veloci, aiutato dall'arietta fresca e la leggera pioggerella...si stava da Dio stamattina

[Panormitanus]

Io invece sensazioni pessime. Portati a casa 10 km in modalità 'MA QUANDO FINISCE?' badando solo a tenere la FC sotto 130.

[MassiF]

Immagino la differenza di temperatura fra Palermo (se non mi sbaglio?) e Leeds!

[MarcelloS.]

Ultimi allenamenti prima della PT Abetone, che sarà pure (per una curiosa coincidenza) la mia ultra numero 100 (anche se ho due ritiri, ma entrambi con km "ultra" )

Corsa ieri
H.18.15, sereno, 35°
Di nuovo caldone, faccio giri concini/ciclabile/palazzo giallo, prima metà tra 5:40 e 5:50, seconda metà tra 5:30 e 5:40, chiudo 12 km in 1h08 e arrivo in uno stato discreto di forma, andiamo a prenderci il (quasi) solito salame

Cyclette ieri
H.20, 6 km soft, con 15' res.1 e 6' res.2, chiudo 21:05 e 104 kcal

Cyclette oggi
H.20, stavolta faccio un (inedito) medio, con 20' piuttosto vivaci, 10' res.1 e 10' res.2. Chiudo con 6,4 km e 119 kcal.
E le statistiche dicono 18 mesi di fila sopra 100 km di cyclette

[librenhaut]

Ultimi allenamenti:

Mercoledì: 9,8 km lenti passando per i boschi sopra la città, un po' a memoria e un po' improvvisando, 250 D+

Ieri ultimo allenamento con il gruppo: su una salita di circa 500 m al 6-7% fatto la salita intera, poi 2/3 di discesa e risalita e poi 1/3 di discesa e risalita, infine recupero tornando alla base, il tutto per 3 volte. Ritmo in controllo sui 5'/km in salita, soffrendo il caldo e la progressiva disidratazione

Oggi 1h30 di bici tranquilla