Quale allenamento oggi? Marzo 2011

[micinosoft]

Beh, visti i tuoi tempi, ci spero

Si guarda ho battuto il record del club delle tartarughe con la mia ultima gara ,spero di essere sulla linea di partenza con un'aspirazione più competitiva

Daaai, non fare il modesto Hai avuto un ottimo miglioramento

[spartan]

Daaai, non fare il modesto Hai avuto un ottimo miglioramento

Si si,il percorso facile mi è stato molto d'aiuto comunque.
Vedremo a Carpi se riuscvirò a fare meglio.

[Marco87]

oggi sono uscita con l'idea di fare 10 km e poi magari provare ad andare avanti, il mio corpo necessitava endorfine.
invece, neanche dopo 20', ho avvertito uno strano dolore al lato esterno del piede, ho provato a continuare ma il dolore era insopportabile soprattuto se aumentavo la velocità, allora mi sono trascinata alla macchina. Ora non riesco neppure a camminare

un po di riposo un po di ghiaccio e passera' tutto
Cerca di non sforzare e prova con cautela a correre quando senti che il dolore e' sparito

in programma oggi non avevo nulla ma il tempo stupendo e la voglia di muovere le gambe hanno avuto il sopravvento, alla fine 5.3km in 24' netti... E domani una 20ina di km lentissimi per prenedere il ritmo maratona

[rogeraccio]

@grid: fenomenale!! Sono davvero contento

Per me oggi altro sforzo di gambe e di testa, con poco più di due ore da correre intorno a quello che potrebbe essere il RG; in realtà sono venute fuori un pochino più veloce, con 19 km in 2h 01' 21", a 6' 23" di media. Ora però è proprio ora di scaricare notevolmente, comincio ad essere davvero stanco. D'altronde, se penso che ho cominciato a preparare Roma il 6 gennaio e in due mesi ho fatto quasi 340 km... La settimana prossima devo fare decisamente meno km, e la successiva due allenamenti "mini"

[crop74]

Eccomi di ritorno dalla prova-percorso della mia prossima gara. Kerserslauf 15 km in un paesino fuori Berna, un po' asfalto, un po' sterrato, un po' ondulato... insomma... un po' di tutto
L'allenamento era organizzato dalla società che organizza la gara. Al ritrovo eravamo un centinaio, organizzano 4 gruppi (5'-5'30"-6'-6'30"), io ero arrivato con l'intenzione di non tirare troppo, ma sentiti i tempi, decido di andare col primo. Primo km in 5', poi la nostra guida parte a razzo... 3 km a 4'30", poi ancora 4'18"-4'07" . A quel punto eravamo rimasti in 7-8... decido di mollare... meglio perdersi nel bosco che crepare dietro quel matto. Le gambe diventano pesantissime, prendo un passo intorno ai 5' e torno alla base. Tempo finale 1h12, che comunque è quasi 2 minuti meglio di quanto fatto in gara l'anno scorso.
Negli spogliatoi incontro di nuovo il tipo. Gli faccio presente che era andato molto piu' veloce di quanto "annunciato"... mi risponde in un idioma parente lontano del tedesco una cosa del tipo "nessuno ti ha obbligato a seguire il gruppo piu' veloce".
A quel punto mi son reso conto che di parolacce in tedesco ne so ancora troppo poche...
Comunque... dopo tanti mesi sull'asfalto, il ritorno allo sterrato mi è un po' pesato. Soprattutto mi son reso conto che quando sono in riserva sull'asfalto rallentando 10-15 secondi riesco a chiudere la gara, mentre su sterrato/ondulato se ne vanno proprio i minuti...
Obiettivo gara... scendere sotto l'ora e 10 ...ma devo fare attenzione a gestirmi bene

[SilviaJ]

@grid: fenomenale!! Sono davvero contento

Per me oggi altro sforzo di gambe e di testa, con poco più di due ore da correre intorno a quello che potrebbe essere il RG; in realtà sono venute fuori un pochino più veloce, con 19 km in 2h 01' 21", a 6' 23" di media. Ora però è proprio ora di scaricare notevolmente, comincio ad essere davvero stanco. D'altronde, se penso che ho cominciato a preparare Roma il 6 gennaio e in due mesi ho fatto quasi 340 km... La settimana prossima devo fare decisamente meno km, e la successiva due allenamenti "mini"

Altri km preziosi portati in cascina , e altri passi fondamentali nella marcia di avvicinamento a Roma...sono davvero fiera di te, fratellino!

[dovedavide]

@ciro
ti sei allenato sul percorso della gara? Sai che NON vale !!
Io che il percorso neanche lo conosco.

Poi qual tipo? va bene che era il gruppo piu veloce, ma era programmata un andatura per il test, e lui che fa? come piace a lui? Quindi che senso ha parlare di gruppo.
Giu con le critiche: Beh va bene che certi svizzeri tedeschi per la testa che hanno ci si spaccano pure i sassi
Come era in foresta? umido?

[gio63]

A fatica ma si prosegue con la ripresa: oggi fatti 11 km scarsi di progressivo con buone sensazioni generali. Quasi quasi domani bisso....



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[rogeraccio]

Altri km preziosi portati in cascina , e altri passi fondamentali nella marcia di avvicinamento a Roma...sono davvero fiera di te, fratellino!

Grazie, cara la mia sorellina
Adesso devo solo fare attenzione a non arrivare stanco, visto che mancano 2 settimane, ma oramai ci siamo Mi rincuora un po' che oggi ho fatto la seconda ora un po' meglio della prima, dopo i primi 10 km le gambe si sono svegliate dal letargo (nella prima parte sembravano un imballaggio da trasloco )...

[crop74]

@ciro
ti sei allenato sul percorso della gara? Sai che NON vale !!
Io che il percorso neanche lo conosco.

Poi qual tipo? va bene che era il gruppo piu veloce, ma era programmata un andatura per il test, e lui che fa? come piace a lui? Quindi che senso ha parlare di gruppo.
Giu con le critiche: Beh va bene che certi svizzeri tedeschi per la testa che hanno ci si spaccano pure i sassi
Come era in foresta? umido?

Oggi era un po' freddo ma c'era un bel sole. In foresta era per lo piu' asciutto, tranne qualche passaggio un po' bagnato, ma mai fangoso comunque. Le parti in sterrato sono comunque scorrevoli. Attenzione al km 9, c'è uno strappetto niente male
C'è un training organizzato anche Sabato prossimo, fai in tempo ad andare. E comunque il percorso è segnato bene, se vai anche da solo non dovresti perderti.