Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[Albertozan]

L'avvicinamento a Padova prosegue: domenica un buon 25km a RM-5' (l'ultimo lunghino prima della maratona), stamattina corsettina di 9km giusto per non perdere l'abitudine!

bene così Zio

[Oscar78]

Ieri (finalmente) un pò di qualità: 8 km a 4'53".
Obiettivo: Mezza Merano-Lagundo a 5'00"/km.
( e sarei contentone )

[Now and forever]

Ieri (finalmente) un pò di qualità: 8 km a 4'53".
Obiettivo: Mezza Merano-Lagundo a 5'00"/km.
( e sarei contentone )

...anche perchè non è velocissima

[MARCO 'The Runner']

RAGAZZI HO CONOSCIUTO #fede# finalmente. Persona simpaticissima, venti chili MENO di me e questo spiega certe performance atletiche sia ciclistiche che propriamente atletiche abbinate ad un cuore fantastico .
Abbiamo percorso un tratto dell'Alpin Cup in reverse, io ero in bici per ovvi motivi di recupero , e sono contento di aver passato un piccolo momento con lui serenamente senza menate su corse e gare da fare . Federico un giorno verro' al Giuriati a vederti correre, e dopo ci spareremo un drink insieme. Persone cosi' vanno conservate. A lungo . LO
SCATENATO.

[deep66it]

Stasera (fatti):
- 45' (fartlekkando) a 6'02'';
Dopodomanisera (da fare):
- 2 km risc. + 3x(2 km + rec. 40')

... io domani c'infilerei un 8-10 k assensazzione

[#fede#]

oggi 75 minuti a sensazioni, con un po' di piacevolissime chiacchierate con Marchetto, e qualche sosta. D'altra parte ieri mattina il termometro mi segnava 38 gradi.
Domani quindi riposo, poi giovedì riprendo un po' meglio.

[Biccio72]

ieri sera 10km 600m in 53min
domani provo a fare un lungo di 16/18 km sperando di stare intorno ai 5'20" al km

[saretta]

Oggi in programma primo "lunghino" per provare a vedere se riusciamo a preparare la Cortina-Dobbiaco...
In programma 16,5 km ondulati ... ho un po' di timore visto che nell'ultimo mese ho fatto 1 uscita a settimana e la distanza più lunga sono stati 11 km... vedremo come andrà!

[Zio Baga]

Stamattina 3x2000 a 4'45"/km (in realtà le ho fatte tra i 4'38" e 4'40") con rec. di 3' a 5'05". Non male, sono abbastanza soddisfatto

[Albertozan]

Oggi in programma primo "lunghino" per provare a vedere se riusciamo a preparare la Cortina-Dobbiaco...
In programma 16,5 km ondulati ... ho un po' di timore visto che nell'ultimo mese ho fatto 1 uscita a settimana e la distanza più lunga sono stati 11 km... vedremo come andrà!

tranquilla Saretta non li sentirai nemmeno ...forse