Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

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leonardhomer
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Re: Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

Messaggio da leonardhomer »

Miro 69 ha scritto:
setragono ha scritto:15 km a 5'20. Che vecchio! :nonno:
Che bello leggerti quĂ  Mario :D a me non sembra poi tanto male ma io sono un lumacone :mrgreen:

:vicini:


Quoto tutto, bello leggerti, e magari il quel passo, nonostante tu possa essere.... mio nonno :smoked:
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Overmars
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Re: Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

Messaggio da Overmars »

Inaugurazione pantaloni lunghi :king:

http://connect.garmin.com/activity/238652318

9 km post gara di domenica.
Che brutto correre alle 18 la sera con il buio assoluto ! Ma chi ha inventato l'orario solare ?! ](*,)
Il percorso è più importante del traguardo...

Personal Best :
Half Maraton = 1h 27' 23"
10 km = 39'12"
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Mad Shark
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Re: Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

Messaggio da Mad Shark »

Anche per me oggi una ripetuta :mrgreen:
2km riscaldamento @5'20'' circa + 1x8000 :smoked: @4'44*'
tot. 10km 48m37''

Penso che a Riva sarĂ  dura che miglioro il mio tempo :asd2:

Next Trail:
:nonzo:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion
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max cave
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Re: Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

Messaggio da max cave »

oggi pomeriggio 3,71km di riscaldamento a 5'32" al km, poi 15 salite da 80 metri alla media di 15", un mille a 3'19" e 2,12 km di defaticante a 5'47" al km
PB:
ante infor./post

10.000 = 36'43" / 37'26"
21.097 = 1:31'18" / 1:23'33"
42.195 = 3:15'59" / 2:56'49"
50.000 = 4:40'41"

soffice come un fiocco di neve il tuo ricordo mi avvolge... ciao amico per sempre
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gab_spencer Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

Messaggio da gab_spencer »

per me oggi torno a correre dopo 1 settimana: 13km in 01:09:33 (5'21 di media...fatti in progressivo)

contento di essere tornato a correre ma ho una brutta sensazione! non riesco a capire cosa possono avere le mie gambe :nonzo: speriamo non mi facciano scherzi prima e durante la maratona...
"I'll never be the best, I'll never be the quikiest! It doesn't matter"
Foia
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Re: Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

Messaggio da Foia »

Stasera dopo il lavoro esco per fare le ripetute. Porca miseria che freschino, mi sa che ho sbagliato abbigliamento. Nel frattempo il Garmin tarda ad agganciare i satelliti. So che potrei fregarmene e correre senza, ma sono un testone e mi accanisco. Smanetto, smadonno, e sono costretto ad un hard-reset. Alla fine riesco a farlo partire ma ho perso quasi un quarto d'ora fermo al freddo. Sono incazzato e parto senza criterio (= a palla) per sfogarmi e soprattutto per riscaldarmi, ma non ci riesco fino al terzo Km. La poca voglia di fare le ripetute se ne va al diavolo e rientro dopo solo mezz'ora di corsa fine a se stessa, e con un principio di mal di gola.

Vabé, vorrá dire che mi sfogheró a tavola :pig:
-- Non cercare ostinatamente il PB. SarĂ  il PB a trovare te! --

I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
Il Blog: http://run.foiaworld.info
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

Messaggio da aroldo74 »

Questo pomeriggio con pietro82
16 km tra riscaldamento, quasi 9 km di medio e defaticamento.

Buone corse a tutti. :thumleft: :thumleft:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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igiul
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Re: Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

Messaggio da igiul »

:winner: è fatta!!!
9 km oggi in pausa pranzo + 9 km stasera in pista e raggiungo e supero di 1 km il mio precedente record di km mensili che risaliva al lontano settembre 2011!!!
Con quelli di oggi, chiudo a quota 281!!!
:winner:
..e pensare che son partito togliendo il gesso e con la caviglia ancora gonfia :shock:
Non esiste una strada verso la felicità. La felicità è la strada!

http://igiuldacorsa.blogspot.com/
P.B. Mezza 1h35'47" Crema 2015

MARATONA: 3h 30' 56" Reggio Emilia 2016
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franzo
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LocalitĂ : 5 km da lago di garda

Re: Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

Messaggio da franzo »

con oggi inizio lo scarico che mi portera' a Riva poco fa' sotto una leggera piogerellina 10km di medio (41'19'' a 4'08'' Fc 159)
totale 13.10km in 55'16'' passo medio 4'13'' Fc media 156
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
micol
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Iscritto il: 5 ott 2012, 9:27

Re: Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

Messaggio da micol »

Continua il mio lento riavvicinamento alla corsa... Oggi 6 km in 36 minuti

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