Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[leonardhomer]

15 km a 5'20. Che vecchio!

Che bello leggerti quà Mario a me non sembra poi tanto male ma io sono un lumacone

Quoto tutto, bello leggerti, e magari il quel passo, nonostante tu possa essere.... mio nonno

[Overmars]

Inaugurazione pantaloni lunghi

http://connect.garmin.com/activity/238652318

9 km post gara di domenica.
Che brutto correre alle 18 la sera con il buio assoluto ! Ma chi ha inventato l'orario solare ?!

[Mad Shark]

Anche per me oggi una ripetuta
2km riscaldamento @5'20'' circa + 1x8000 @4'44*'
tot. 10km 48m37''

Penso che a Riva sarà dura che miglioro il mio tempo

[max cave]

oggi pomeriggio 3,71km di riscaldamento a 5'32" al km, poi 15 salite da 80 metri alla media di 15", un mille a 3'19" e 2,12 km di defaticante a 5'47" al km

[gab_spencer]

per me oggi torno a correre dopo 1 settimana: 13km in 01:09:33 (5'21 di media...fatti in progressivo)

contento di essere tornato a correre ma ho una brutta sensazione! non riesco a capire cosa possono avere le mie gambe speriamo non mi facciano scherzi prima e durante la maratona...

[Foia]

Stasera dopo il lavoro esco per fare le ripetute. Porca miseria che freschino, mi sa che ho sbagliato abbigliamento. Nel frattempo il Garmin tarda ad agganciare i satelliti. So che potrei fregarmene e correre senza, ma sono un testone e mi accanisco. Smanetto, smadonno, e sono costretto ad un hard-reset. Alla fine riesco a farlo partire ma ho perso quasi un quarto d'ora fermo al freddo. Sono incazzato e parto senza criterio (= a palla) per sfogarmi e soprattutto per riscaldarmi, ma non ci riesco fino al terzo Km. La poca voglia di fare le ripetute se ne va al diavolo e rientro dopo solo mezz'ora di corsa fine a se stessa, e con un principio di mal di gola.

Vabé, vorrá dire che mi sfogheró a tavola

[aroldo74]

Questo pomeriggio con pietro82
16 km tra riscaldamento, quasi 9 km di medio e defaticamento.

Buone corse a tutti.

[igiul]

è fatta!!!
9 km oggi in pausa pranzo + 9 km stasera in pista e raggiungo e supero di 1 km il mio precedente record di km mensili che risaliva al lontano settembre 2011!!!
Con quelli di oggi, chiudo a quota 281!!!

..e pensare che son partito togliendo il gesso e con la caviglia ancora gonfia

[franzo]

con oggi inizio lo scarico che mi portera' a Riva poco fa' sotto una leggera piogerellina 10km di medio (41'19'' a 4'08'' Fc 159)
totale 13.10km in 55'16'' passo medio 4'13'' Fc media 156

[micol]

Continua il mio lento riavvicinamento alla corsa... Oggi 6 km in 36 minuti