Preparazione maratona con Albanesi

[landhard]

@marcob bella analisi del metodo mi piace come scrivi
comunque quando sarai li alla partenza mettici il cuore si ,ma usa anche la testa se non dovesse essere il caso fermati ci saranno altre maratone in momenti più favorevoli

[marcob]

Tu ringrazio
Tranquillo, se non andrà non mi ammazzo di sicuro ma ci provo finché riesco

[ilmara]

Bella analisi Marco

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[zaffa]

@marcob
complimenti per la tenacia da vero lottatore, ci si vede in Venice

@ilmara
come proseguono i tuoi allenamenti pre Venice? Risolto il problema della botta?
Mi manca il tuo countdown nel 3d della Venice

[gabpie]

Domani "dovrei" concludere l'8° settimana, secondo Albanesi settimana di scarico, con il 3x7000 a RG con recuperi di 1km a RG+30". Ho usato il condizionale perché da 2/3 giorni sono raffreddato e da 2 notti dormo veramente male. Giusto per guardare il lato positivo della cosa posso dire che questo malanno è capitato in una settimana che sarebbe appunto "di scarico" ma la cosa che mi fa incacchiare é che da 15/20 giorno prendo echinacea,oscillococco,ecc ecc in maniera da evitare influenze varie che possano compromettermi la preparazione giunta ormai alle fase finali. Mi sa che, sul mio corpo, tutta sta roba serva più come placebo che per riparare seriamente il fisico. Domani correró bello abbottonato (sia come ritmo che come abbigliamento) in maniera da non rischiare di compromettere la prossima settimana che sarà bella tosta!

[Bull]

Ciao gente.. oggi ho recuperato il lunghissimo da 32 alla Tergat che non avevo corso domenica scorsa causa mezza di venaria..

Andato direi più che bene.. 30k tranquilli, filati via lisci (media 5'04, quindi RG+4).. ho provato a spingere negli ultimi due km e le risposte sono state più che positive: 4'18 e 4'15

Molto soddisfatto.. sento di essere a buon punto

[landhard]

grande bull

[gabpie]

Grande bull !! Secondo me dovresti provare a limare il tuo RG abbassandolo leggermente anche solo di 5" !

[Bull]

Una limatina in effetti potrebbe starci.. in ogni caso il giorno della gara almeno nella parte iniziale la cosa più difficile sarà stare tranquillo

[Pablo74]

Grande bull !! Secondo me dovresti provare a limare il tuo RG abbassandolo leggermente anche solo di 5" !

anche perchè tra 5'00 e 4'55 ci sta una grande differenza! vorrebbe dire stare sotto le 3h30' come proiezione finale, io ci proverei!