Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[maumau1]

Giovedi faro' 21/22 km di RG....e sabato penso il LL di 36 ...domani e venerdi 9km tanto per

Io invece (te lo dico così se volessi prendere spunti)
Domani riposo anche perché nessuno mi tiene i pargoli
Giove 35 rigorosamente a ritmo gara
Venerdì me ripijo
Sabato qualcosa tanto per
Domenica esperimento suicida che ti rivelerò solo se riesce

Appero' 35 a ritmo gara e' un bel test.....faticoso ma molto reale....non e' un po' tanto?

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera ore 19,46 - km.11 - 1H01 - fcmedia 134 - kcalb. 894

[uryens76]

Stavolta mi son coperto in maniera consona: 12 km fatti finalmente a ritmo lento, per sciogliere le gambe (4'54" di media, ritmo "chiacchiera")

[Adrix]

è fatta!!!
9 km oggi in pausa pranzo + 9 km stasera in pista e raggiungo e supero di 1 km il mio precedente record di km mensili che risaliva al lontano settembre 2011!!!
Con quelli di oggi, chiudo a quota 281!!!

..e pensare che son partito togliendo il gesso e con la caviglia ancora gonfia

[rogeraccio]

Ripreso anch'io dopo il ritiro alla Maratona del Lago Maggiore, 8 giorni di stop, tonsillite e antibiotico
Fatta un'oretta scarsa sul Tapis Roulant verso sera, sensazioni decenti Si ricomincia!

[MarcelloS.]

Ottimo Crevenna stasera!

H.21, nuvoloso, 8°, divisa estiva e nessun freddo... sto abituandomi all'inverno

L'idea è di fare un ritmo dignitoso, ma partendo mi accorgo di essere pimpante e proseguo con un bel medio-medio/alto. Primi sei km, comprese le salite (ci sono dal 2° km in poi, di cui una dura un km), tutti sui 4'30'', poi dalla discesa chiudo tra 4' e 4'18'' gli ultimi 2,5 km. Mi escono i quasi 8,5 km sotto i 4'30'' di media e visto il percorso è un ottimo andare! In totale giro in 37'15'' e dovrebbe essere nella top 5 come crono crevennesi.

[runmarco]

Stasera secoda uscita dopo una settimana di stop (mezza di cremona) causa ginocchio sx, sensazioni buone 10Km in 50m. speriamo

[aroldo74]

Continua il mio lento riavvicinamento alla corsa... Oggi 6 km in 36 minuti

Corsa e coraggio.

[Mad Shark]

Ottimo Crevenna stasera!

H.21, nuvoloso, 8°, divisa estiva e nessun freddo... sto abituandomi all'inverno

L'idea è di fare un ritmo dignitoso, ma partendo mi accorgo di essere pimpante e proseguo con un bel medio-medio/alto. Primi sei km, comprese le salite (ci sono dal 2° km in poi, di cui una dura un km), tutti sui 4'30'', poi dalla discesa chiudo tra 4' e 4'18'' gli ultimi 2,5 km. Mi escono i quasi 8,5 km sotto i 4'30'' di media e visto il percorso è un ottimo andare! In totale giro in 37'15'' e dovrebbe essere nella top 5 come crono crevennesi.

Domenica sei in terra brianzola/segrinese o in trasferta?

Inviato dal mio Amazon Kindle Fire con Tapatalk 2

[MarcelloS.]

Domenica sei in terra brianzola/segrinese o in trasferta?

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Vediamo... fammi un po' pensare

... vado ad Arezzo giovedì!

PS: poi cmq ci sentiamo per la trasferta di Riva!