Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[kimmino]

oggi partito per fare cl e ho finito con il fare 5 km cv e 3 km scatti 300mt veloci e 300mt lento,devo darmi una calmata........... la cl e' la base di tutto,non posso sempre stroncarmi le gambe come un barbaro.......

[Mad Shark]

Domenica sei in terra brianzola/segrinese o in trasferta?

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Vediamo... fammi un po' pensare

... vado ad Arezzo giovedì!

PS: poi cmq ci sentiamo per la trasferta di Riva!

Ma non sei stanco di andare giù? ? :mrgreen:
Mi serviva un pacer per due giri tirati al segrino ...ufff...che razza di coach

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[Niccolò]

Stamani 12 ,2 km come sempre. La temperatura era ottima, 7°, e non era neanche tanto umido. Con oggi ho chiuso il mese a quota 280,6 km.

[lumaca]

Oggi avevo in programma 3x3000
Ore 6:00 scortata da mio cognato ero gia' sulla ciclabile.
ne ho fatti solo 2 gambe davvero troppo stanche dal 10.000 di domenica e raffreddore che ancora non mi abbandona .
Comunque primo 3000 a 3'58" e secondo a 3'57" tutto sommato soddisfatta

[Ervin]

Stretching, 3km di riscaldamento, 3 x 2000 e recupero di 1 km (4'00", 3'59", 3'58", 160 bpm, 165 bpm, 167 bpm, recuperi fatti a 4' 55"), 2 km di defaticamento.

[AndreaR]

Stamattina, ore 6:45 10k e inaspettato PB!!! 54:01 5'24'km' FC 158

Yeah!




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[micinosoft]

Ieri sera un buon 7x800, su ritmi di 4'20" e recupero tranquillo di poco sotto i 6'.
In tutto poco più di 10 Km e ottime sensazioni!

Saluti a tutti.

[maumau1]

.... e raffreddore che ancora non mi abbandona .
Comunque primo 3000 a 3'58" e secondo a 3'57" tutto sommato soddisfatta

Appero', complimenti

[flabat]

Stamattina, ore 6:45 10k e inaspettato PB!!! 54:01 5'24'km' FC 158

Complimenti!!!

[Luca73]

allora continuano le mie corse a Bruselles

Oggi tapis per fare un progressivo: 1 km riscaldamento; 2 km a 6; 2 km a 5,8; 2 km a 5,6; 400 mt a 5 e poi 6oo mt cool down

totale 8 km 50 min .... moribondo sto arrivando