Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[sottobosco]

allora frustatemi...

[lucascut]

Prendo le difese di Sottobosco, sono un adepto della respirazione 3+2 anche io!
E tra l'altro mi viene naturale adesso, completamente senza pensarci in modo automatico
(mi pare ne parlammo già nel thread di quando si era più lenti di adesso...)

[susodueto]

cioè veramente voi fare 3 respiretti continui (tipo iperventilazione prima di immergersi in apnea) e poi espirate due volte ?

Per me stamattina brodino con allunghi.
Doloretti muscolari al quadricipite femorale ed al piriforme assortiti, dopo l'8km. Ero con le Mizuno Inspire.
Stamattina non avevo tempo, ma stasera mi faccio almeno mezz'ora di stretching e domani ancora.
Ora sale il dubbio se usare le Saucony Guide a Crema.

[Johnny.29]

Boh...io dico la mia: troppe pippe mentali ragà!! Va bene, qualcuno ha visto che gli atleti veri respirando in un certo modo hanno avuto qualche beneficio...alla fine noi si corre per far la combriccola, per tenersi in forma, per menargliela agli uomini-divano, ecc ecc...poi certo il miglioramento è sempre ben accetto e ricercato di continuo... Occhio a non far diventare motivo di stress anche la corsa! Per quanto ho letto fin ora c'è gente anche veloce e faccio i miei complimenti, ma lontani da quelli che vincono... ragà, relax e divertimento!! Quello dovrebbe essere il chiodo fisso! Il modo di respirare credo che debba essere quello naturale, personalmente mi viene pure difficile stare a contare i passi e respirare, scommetto che nel frattempo qualcuno è inciampato!![emoji23] [emoji23]

[sottobosco]

Nuovo 3d sulla respiazione:
viewtopic.php?f=1&t=48711

[Bark_Psychosis]

No ma io l'ho capita la tecnica 3+2 e anzi vi dirò ieri mentre tornavo alla macchina nel parcheggio dell'azienda l'ho sperimentata. Però non penso che in corsa riuscirei a star dietro a ste robe per più di 3 minuti... sarebbe da provarle durante i brodini così ti passa anche prima

[sottobosco]

nei brodini è più difficile perchè faresti magari un 4+4 e sono lunghi da contare, perdi il filo (io so contare bene fino a 3).
Forse è il motivo per cui li associo al passo, sono più semplici da contare.
Non che sia essenziale...

[bobone]

buongiorno ma fare ripetute 7x1000 stasera prima di un lungo domenica come la vedete?

[sottobosco]

se il lungo è un allenamento nono vedo problemi, lo usi come scogli gambe

[Friz]

lunghettino 15km a 5'50" a 138bpm ... so che nn ci sono amanti della corsa in FC ma spero nn mi brucerete vivo (come invece si dovrebbe fare con Attilio dopo tutto sto pippone sulla respirazione )