Quale allenamento TRAIL oggi?

[giokaos]

Stamattina 14 km 600 m D+ http://connect.garmin.com/modern/activity/614089452

[Andre082]

20 km con 800 D+ in 2.35'.00.

[Paso®]

Dopo un po' di scarico stagionale torniamo a fare qualche lunghetto : 30km e 1500m sul mio adorato Cornizzolo ... tanta fatica in salita, ma giornata splendida

[ubald]

che palle, io sono ancora fermo per una storta non grave rimediata in gara (mattinata trail 34 km e 1500 metri di dislivello, ma avendo sbagliato al bivio con la lunga ho fatto 39k! ).
Consiglio dagli amici trailer: la caviglia è sgonfia (oppure gonfia impercettibilmente, penso sia suggestione) e non è livida, ma in certi movimenti, forzando, ho un poco di fastidio. Se provo a correre sento un lieve fastidio (ma non ho provato più di 200 metri) e l'articolazione ovviamente rigida. Voi ricomincereste a correre? Ovviamente in piano finchè la caviglia non si riabitua?

[giokaos]

Io con un lieve fastidio proverei a correre... Ma considera che è solo un'opinione personale, non ho competenze
Certo che se da fastidio diventa dolore mi fermerei subito!
Io stamattina 13 km con 1200 m D+ http://connect.garmin.com/activity/615370810

[ubald]

dopo 8 gg. di stop domani provo! Mi mancheranno gli sterrati per un po'! T_T

[Frecciadelcarretto]

Oggi primo allenamento sopra le 2h, 21.15k con 428 D+- in 2h14'03" , asfalto solo 3,5k.

Ho già capito due cose:
-sopra i 9' è meglio comminare
-fare le discese in trattenuta -e qui chiedo conferma ai più esperti- causa una sollecitazione eccentrica che è energeticamente molto piu' dispendiosa che farle "alla Bussino" , esercizio che per il momento non ho intenzione di provare

Soddisfatto anche se alle 2 ore, probabilmente per la scarsa abitudine alle discese accidentate, la gamba destra mi si è un pochino bloccata.


http://connect.garmin.com/activity/615503906

[ubald]

Oggi primo allenamento sopra le 2h, 21.15k con 428 D+- in 2h14'03" , asfalto solo 3,5k.

Ho già capito due cose:
-sopra i 9' è meglio comminare
-fare le discese in trattenuta -e qui chiedo conferma ai più esperti- causa una sollecitazione eccentrica che è energeticamente molto piu' dispendiosa che farle "alla Bussino" , esercizio che per il momento non ho intenzione di provare

Soddisfatto anche se alle 2 ore, probabilmente per la scarsa abitudine alle discese accidentate, la gamba destra mi si è un pochino bloccata.


http://connect.garmin.com/activity/615503906

Io di solito cammino già sopra gli 8'! Mi sa che alla fine il tempo complessivo incluso quando ricomincio a correre perchè spiana migliora. Poi se sto allenando proprio in maniera specifica la corsa su pendenze spinte, corro ugualmente. Ma se punto alle 3 o 4 ore, cammino.

[Salve1907]

prima gara dell'anno!!
ottimo 27k d1300 a 5:49 , gambe hanno retto!!! ma ho mezzo perso una caviglia , speriamo nel ghiaccio e nell'arnica!

[giokaos]

Bravissimo Salve Complimenti