Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[Doriano]

Stamattina, ore 6:45 10k e inaspettato PB!!! 54:01 5'24'km' FC 158

[ritmosoglia]

Buon lavoro franz. Lavoro sugli addominali per contrastare i dolori al "fegato"
Per me una mattinata intensa con potenziamento in palestra (squat balzi moleggi sui polpacci + core) a seguire 4*200m recupero 1' camminando
Mi sentivo molto appesantito dal carico di lavoro, e negli ultimi metri affogavo nel lattato, ma i tempi sono stati più che buoni visto il recupero breve
30''6 - 29''9 - 30''6 - 29''8 morto

[Franz87]

Buon lavoro franz. Lavoro sugli addominali per contrastare i dolori al "fegato"
Per me una mattinata intensa con potenziamento in palestra (squat balzi moleggi sui polpacci + core) a seguire 4*200m recupero 1' camminando
Mi sentivo molto appesantito dal carico di lavoro, e negli ultimi metri affogavo nel lattato, ma i tempi sono stati più che buoni visto il recupero breve
30''6 - 29''9 - 30''6 - 29''8 morto

Grazie. Bel lavoro anche il tuo!!
Io stavo pensando che potrebbe essere una questione di diaframma come suggerisce albanesi.

[ritmosoglia]

Buon lavoro franz. Lavoro sugli addominali per contrastare i dolori al "fegato"
Per me una mattinata intensa con potenziamento in palestra (squat balzi moleggi sui polpacci + core) a seguire 4*200m recupero 1' camminando
Mi sentivo molto appesantito dal carico di lavoro, e negli ultimi metri affogavo nel lattato, ma i tempi sono stati più che buoni visto il recupero breve
30''6 - 29''9 - 30''6 - 29''8 morto

Grazie. Bel lavoro anche il tuo!!
Io stavo pensando che potrebbe essere una questione di diaframma come suggerisce albanesi.

E' una questione di sollecitazioni, difatti in bicicletta neanche nella più dura delle occasioni, ho avuta la minima fitta.. Più rinforzi il "core" più attenui il problema..A me è successo così Sapessi quante gare ho rovinato in passato

[Franz87]

Grazie. Bel lavoro anche il tuo!!
Io stavo pensando che potrebbe essere una questione di diaframma come suggerisce albanesi.

E' una questione di sollecitazioni, difatti in bicicletta neanche nella più dura delle occasioni, ho avuta la minima fitta.. Più rinforzi il "core" più attenui il problema..A me è successo così Sapessi quante gare ho rovinato in passato

Grazie del consiglio! Da qui a domenica non credo di poter fare niente. Vedremo come va il debutto in mezza!

[Aleve]

Stamattina, ore 6:45 10k e inaspettato PB!!! 54:01 5'24'km' FC 158

Yeah!




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Bravo complimenti

[AndreaR]

Stamattina, ore 6:45 10k e inaspettato PB!!! 54:01 5'24'km' FC 158

Bravoooooooo Andrea!!! !!!

Visto? Ti sto tallonando

@aleve: Cheers!


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[MarcelloS.]

Ma non sei stanco di andare giù? ? :mrgreen:
Mi serviva un pacer per due giri tirati al segrino ...ufff...che razza di coach

No, non sono stanco!
Pure io farò un 10 e un 14/15 km veloce in questo weekend lungo... ma non al Segrino! Però non so ancora dove di preciso!

[lcmanto]

oggi son soddisfatto.
8 km a velocità decente per i parametri attuali.

i 4kg persi negli ultimi 10 gg aiutano...

[maumau1]

Oggi con una bella pioggia a farmi compagnia, 9,600 km di corsa con buoni saliscendi .....