Quale allenamento TRAIL oggi?

[ubald]

Bravo! Ora tieni quella caviglia sollevata e sotto ghiaccio! Domani fagli dare una occhiata solo se è gonfia e livida

[giokaos]

Stamattina, praticamente in notturna, 16 km 700 m D+ http://connect.garmin.com/activity/616397560

[Maxi1983]

Venerdi' ca. 13 km 500m D+ e D- + 3km nuoto
Sabato ca. 30 km 2500m D+ e D-
Domenica ca. 18 km 1600m D+ e D-

Totale settimana ca. 120km e 6200m D+ e D-

[mircuz]

Sabato continua la lenta ripresa, il mio vecchio percorso di medio/veloce è diventato lungo/lento...15 km 400 D+ in 1 ora e 30. Per ora va bene così.
Come va con la caviglia @Ubald?

[ubald]

allora, prima di correre mi pareva sgonfia o con solo un punto lievemente gonfio.
Correndoci ho avuto un lieve fastidio all'inizio, diminuito dopo i canonici 10': a caldo o non sentivo nulla o sentivo un fastidio lieve, ho fatto giusto 45' rilassati.
Dopo la corsa si notava sempre quel punto lievemente gonfio, ma niente di che. Che ne pensi?
Mircuz, gli infortuni richiedono pazienza, lo sai Tornerà un medio veloce entro un paio di mesi!

[mircuz]

@ubald, probabilmente la caviglia è leggermente infiammata. Se non vuoi stare fermo una soluzione potrebbe essere quella di usare una cavigliera o un taping per aiutare il controllo del movimento.
Per quanto riguarda il mio allenamento mi accontento così, credevo di aver osato troppo e invece sono arrivato a casa sano e salvo! Soprattutto in discesa ho rallentato molto. La prima parte di salita e il saliscendi nel bosco fino ai 10 km era andato bene. Poi ho sentito un po' la stanchezza e la discesa era parecchio ripida, quindi qui ho fatto un tempo al km più lento della salita, mi sono lasciato trasportare dalla corrente fino a casa.

[pietro1115]

dopo la mezza maratona di Pisa e una settimana di stop.
Da oggi si riparte con allenamento MAF.

[giokaos]

Stamattina 13 km 1100 m D+ http://connect.garmin.com/activity/618780656

[Oscar78]

Visto solo ora.
Stasera:
http://www.deejay.it/news/fino-alla-fin ... un/404641/

[giokaos]

Bella dritta! Non me lo perdo