Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[Il Manu]

Mi associo a espresso!

Anche per me sono tempi di un altro pianeta!

[espresso832]

@tafaz vero, io faccio il 90% dei miei allenamenti al parco di trenno. Però quasi sempre di mattina (alle 5.15 durante la settimana, dalle 8.30 alle 10 nel weekend). Pausa pranzo molto di rado ma se capita, mi guardo in giro. Così ti vedo sfrecciare e ti saluto. Tu sentirai un Ciao Taf.....il resto sarai già troppo lontano!!!

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[RobAmt]

Ciao a tutti. Ritorno a scrivere, e a correre, dopo una settimana di stop forzato.
Oggi prima corsetta di 40' per risvegliare le gambe. Pensavo moooolto peggio, invece stavo prorpio bene. Di certo la nuova location aiuta molto. La preparazione la ricomincio da lunedì. Non abbiatene se scrivo comunque qui nel frattempo ma sono affezionato

Ecco i dati: http://connect.garmin.com/activity/385116607.

A presto

[MASACALLO]

Oggi mi spettava un medio veloce 8k da fare tra 4:45/4:50,uscito fuori però a 4:38!In totale tra riscaldamento e defaticamento 12k @4:46.
http://connect.garmin.com/activity/385107800

[Adal]

Oggi un lento progressivo...le salite di ieri si sono fatte sentire ma ho portato a termine i 16 km come da programma...avanti cosi'!


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[Caviglio]

Finalmente un giovedì con un progressivo decente! Infatti, come ormai molti di voi sapranno, spesso il giovedì non vado proprio perché sento le gambe pesanti, probabilmente a causa delle ripetute del martedì non ancora smaltite... Ebbene, oggi finalmente sono riuscito a vincere questo mio problema, portando a termine un progressivo di 10 km (5+3+2)! Ormai direi che il più è fatto, infatti ho notato che il lungo di domenica non è poi tanto lungo (13 km), poi la settimana prossima è molto leggera in vista della gara del 13 ottobre. Speriamo, mi sento in forma!

L'allenamento di oggi: http://connect.garmin.com/activity/385158977

[Il Manu]

Stasera ultimo allenamento della settimana di scarico prima della Last 10K di domenica qui a Verona.
Ho fatto un bel 3x500+3x400+3x300, ho cercato la progressione e ci sono riuscito.
Ho cercato anche di fare i recuperi a ritmo medio ed anche qui ci sono riuscito.
L'ultima ripetuta l'ho fatta a bomba!
Alla fine stanco ma soddisfatto nuovamente.

http://connect.garmin.com/activity/385167640

[erman67]

il manu ... sei andato a bomba!!

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[tafaz73]

@ilManu ... l'ultimo 300 in 1'00":-) veramente niente male... Hai del margine!!!

[mb70]

bella gente e bellissimi lavori complimentoni a tutti!!

nel mio piccolo oggi 3k di riscaldamento, allunghi e poco stretching, poi 6k di lento e 6k di progressivo. 1k defaticamento. alla fine 16 k rispettando i ritmi previsti dalla tabella e andando in forte progressione negli ultimi 2 k. Mi sento bene e continuo a divertirmi.