Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[SimoGila]

@nadia
pare che il suggerimento che va per la maggiore sia singhiozzare decidi come preferisci... tanto alla fine ti passerà (il singhiozzo)

@roberto
più che volentieri, il 25 dovrei proprio essere a Como , i giorni successivi (26-28) ancora sto valutando l'idea di iscrivermi alla Sarnico-Lovere e farmi 3 giorni sul lago d'Iseo
al massimo sotto data scrivimi pure in privato

stasera penso di riposare e domattina uscita all'alba per un po' di scarico

[bully]

Ragazzi, tramite amici sono stato contattato dall'organizzazione della mezza di Firenze (7 Aprile) per fare da pacer (naturalmente visti i miei tempi per le 2 h o più ). In effetti conosco benissimo il percorso anche se per me sarebbe la prima volta da pacer.

Roberto complimenti ed in bocca al lupo per la tua prima Pacerata!!! io l'ho fatto 4 volte sempre in mezza.
Vedrai che è un'esperienza unica e la 'senti' forse anche più di una gara.... poi le strette di mano e gli abbracci (delle clienti) ti ripagano di tutto!!

[Stef83]

@Stef ma quanto lunghi li fai i recuperi?

3' (quindi circa 550-600m), mi piace farli a tempo perché la mattina ho poco tempo e sono sempre... di corsa

[ciromi]

5x2000 è un allenamento tosto che anche a me piace fare quando preparo le le maratone. Faccio solitamente 1km di recupero RMAR (che per me è simile a Rme+30''). Invece mi pare di capire che il tuo è 2km@ Rme con recupero 3'@Rme+15''.

[Stef83]

No stamattina anche io ho fatto i recuperi a RMar (che come per te è circa Rme+30"), l'unica differenza è che di recupero ho fatto 3' (quindi circa 600m)

[Evuelledi]

@roberto: che bello che fai da pacer! Porca paletta però, volevo proporti di conquistare il Pb insieme a Firenze, potevamo farci coraggio a vicenda! (Che poi dici di essere più lento di me ma a me ‘un pare proprio)
P.s. Mi piacerebbe venire a Lucca ma non so come sarò messa...

@bully: yes l’idea era quella.. allungare ancora (forse son troppo esagerata?!) comunque, come faceva giustamente notare @simogila, mi state consigliando più il singhiozzo che una tirata unica e quindi singhiozzo sia... In quale modalità mo ci penso

[mampr]

Buon venerdì a tutti!

Ieri sera tornato a fare ripetute: 2x3000@4'40" + 2x1000@4'20" con recuperi da fermo.

Sono stato "approcciato" da una quarantina di runners (tra cui 2 runnerine colleghe del martedì in pista) per unirmi ai loro allenamenti di gruppo del giovedì sera....per esempio ieri hanno fatto un 3x3000 rec. 1km CL, direi non male. Quasi quasi .... devo solo organizzarmi bene per un rientro a casa in orario decente....

[SimoGila]

buongiorno a tutti e buon venerdì

questa mattina sveglia alle 5.00 e uscita senza obiettivi particolari se non correre
alla fine è uscito un quasi progressivo dovuto più probabilmente al lento risveglio che non alla volontà di aumentare 12km partendo @5'00" e chiudendo @4'30"

@mampr -> 40ina di runners sono parecchi, i rientri dopo allenamenti con così tanta gente non sono mai a orari decenti

[franciswolves]

Hello
Ieri 10km di routine, tutto nella norma salvo i soliti dolori alla chiappa dx. Domani ultima mezz'ora lenta e ritiro pettorale in piazza Duomo
@mampr: se gli allenamenti di gruppo hanno senso per il tuo programma e i tuoi obiettivi, why not?
@simo: so che magari è questione di abitudine, ma un progressivo (o delle ripetute) con la sveglia alle 5 a me fa sempre impressione

[dolomite.1970]

-10 giorni : oggi fatta uscita di sfogo più nervoso che muscolare... 10km son diventati da nervosi (a @5:50 sentendo se c'erano acciacchi e gestirli) a progressivi (fino a @5:10 impegnato a spingere non sentivo più dolori e balle varie), tanto per spazzar via acciacchi e pensieri inutili. Liberato RAM nel cervello e scaricato la testa , missione compiuta!

Bravo! Così mi piace....
A volte si parte con delle sensazioni alla Homer Simpson ed a fine corsa si evolve in una sorta di Eliud Kipchoge
Questo la dice lunga sui benefici psicofisici della corsa

Ormai abbiamo 3 mesi di allenamenti tosti alle spalle ed i giochi sono fatti, nel senso che il raccolto è stato seminato.
Stiamo a vedere con ottimismo e convinzione sto benedetto raccolto

Buona ultima settimana