Ma come si dimagrisce correndo?

[Oscar78]

poi sul fatto dei 20 minuti avrà anche ragione, per carità, ma chi è che esce per correre solo 20 minuti? penso nessuno, quindi la questione è ininfluente...
.

Ah ecco

[Oscar78]

si però nel link si legge anche che l'attività fino al 65/70% di FCMax (tralasciamo che indica la formula di Tanaka per stimarla, quando è una stima del tutto imprecisa molto spesso...) si consuma prevalentemente lipidi.....

Prevalentemente è ben diverso dal dire che per dimagrire bisogna correre fra il 55% ed il 65%

a parte questo io leggo un sacco di cose inesatte in quel link
ad esempio si legge: "Il punto che non viene quasi mai considerato è che, minore è l’intensità, minore è il consumo calorico", ma se tutti gli autori concordano che, correndo, 1 km = XKcal a prescindere dal tempo impiegato (quindi dalla velocità)?

Se tu che ti stai fissando sulle calorie km mentre lui parla di tempi: 1 ora a 6'/km Vs 1 ora a 4'/Km. Chi consuma di più?

[enjoyash]

non mi pare, nell'articolo l'autore parla di 20 minuti di sprint vs 45 minuti di corsa lenta, di consumo maggiore per lavori di intensità maggiore. ho riportato il testo fra virgolette apposta per essere preciso.

ovvio che se corri a 4 al km per 60' minuti bruci di più che se corri a 6'/km sempre per 1 ora, ma solo in quanto nel primo caso hai fatto più km, cioè più lavoro. Se a 6'/km corri per il tempo necessario a coprire la distanza che copriresti a 4'/km, consumi circa uguale, ma avrai usato molti più lipidi, che è quello che si diceva prima...

Va bene allora corri al 65% per più di 20 minuti altrimenti non dimagrisci.

non capisco perché devi rispondere in maniera "piccata" e provocatoria, io stavo discutendo tranquillamente.

[deuterio]

Per me il problema non si pone, dato che al 65% faccio tutto meno che correre.
Vabbe', vorrà dire che rimarrò grasso!

[Oscar78]

non mi pare, nell'articolo l'autore parla di 20 minuti di sprint vs 45 minuti di corsa lenta, di consumo maggiore per lavori di intensità maggiore. ho riportato il testo fra virgolette

Appunto!!!! Boh più che invitarti a rileggere...se se nel suo esempio con 2o minuti a tutta consumi più di 45 minuti di corsa lenta permetti che con 45 minuti di sprint cosumi, a maggior ragione, più che con 45 minuti di corsa lenta??
Ora capisci dell'ora a 4'/km Vs ora a 6'/Km. O più estrema ora 3'/km vs 0ra a 9'km come nel suo esempio?

non capisco perché devi rispondere in maniera "piccata" e provocatoria, io stavo discutendo tranquillamente.

Te lo spiego.
Trovo molto fastidioso leggere ca@@ate (come le due postate sopra sui 20' ecc.) e vedere che si cerca di arrampicarsi sugli specchi per il solo gusto di difendere l'indifendibile. Solo questo.
Il link che ho postato era ovviamente in quell'ottica visto che chiedeva fonti (che poi mi piacerebbe vedere le fonti del suo professore, dove ha visto che fino a 20' non si consuma grasso ecc..) e solo in merito a quei due specifici punti.

[enjoyash]

si ma il link che hai postato contiene una serie di castronerie notevoli, a.mio parere...poi non vedo perché alzare i toni o agitarsi. vabbe ciao.

[Oscar78]

Un'inezia rispetto alle castronerie lette qua sopra.
Ciao

[lore75auh]

@ Oscar

il 55-65% calcolato colla formula di Karvonen (e mi gioco una palla, due no, ma una si che a quello ci si riferiva) e' PRATICAMENTE EQUIVALENTE al 70-75% della FCMax classico.

[Oscar78]

Lore evita di giocarti le palle!
Comunque mi sfugge il motivo per cui mi riporti questa informazione.

[lore75auh]

Perche' secondo me state dicendo la stessa cosa.