Andare a correre.... dopo lavoro 3

[mampr]

Per me invece 3x4000 obiettivo 5'05''/km (Rma-5"). 23°....e siamo al 10 ottobre 18 di sera.....

20'09'' - 5'02''/km
20'15'' - 5'04''/km
20'12'' - 5'03''/km

buone sensazioni!

[VVale]

Per me stasera la coach aveva previsto una sessione di andature: 6 volte alternati skip, balzelli, calciata in avanti e corsa.
Una fatica immane, chiappe che bruciano, piedi a pezzi, ma la cosa peggiore è stata questa...
Ora che fa buio corro a criceto intorno ad una caserma. Normalmente non c'è nessuno, un bel marciapiede isolato, protetto dalle telecamere della caserma, piano, ampio, desolato, DESERTICO.
O almeno.. Desertico tutti i giorni tranne oggi.

Perché sì, il giorno della corsa a Pinocchio, dei balzelli alla Heidi, degli skip da Gattuso, tutta la caserma è di guardia, manco fosse il XIII secolo. Chi non è di guardia decide di passeggiare. Chi non passeggia esce di caserma per andare in palestra.
E non esce per andare in palestra nei minuti in cui io ho la corsa, eh no! Esce nei dannati 30 secondi in cui ho i calcetti in avanti, il Pinocchio appunto.

Ma anche oggi abbiamo portato a casa l'uscita! Yeah!

[mampr]

ahahah Vale mi fai morire...immagino....di solito faccio queste cose in pista dove è "normale"....e non ti guardano come un alieno

[TheBeast]

Ahahahahahahahah grande Vvale
Per me invece 7km in 35

[marpit]

@wannbe bentornata ragazza !!
@vvale grande!! Magari la prossima volta si aggregano agli esercizi
@mampr ottima uscita la preparazione prosegue alla grande
@gandrea porta pazienza, prima di tutto devi divertirti, poi tempi e distanze arrivano

Ieri sera uscita con ripetute 3 x 3km progressivi venuti bene e veloci.

[contaccio]

@gandrea la prox parti con un passo che corrisponde alla media di questa uscita, poi vedrai che nella seconda parte andrai più forte .
Per me uscita mattutina di 1 ora

[jonathan]

Buongiorno!

per me ieri sera doveva essere 3x3000 ma ho sbagliato i conti e ho fatto e ho fatto un 3000/2000/3000
tempi venuti abbastanza regolari ma decisamente non abbastanza tirati; ieri la testa era altrove
In compenso poi ho assaggiato la Vodka mentre i tarli devono ancora vederla… se vado avanti così resteranno a secco

[gandrea]

@gandrea la prox parti con un passo che corrisponde alla media di questa uscita, poi vedrai che nella seconda parte andrai più forte .
Per me uscita mattutina di 1 ora

il fatto è regolarsi . a volte mi sembra di andare forte a volte piano . tipo i primi km li ho fatti per riscaldarmi e credevo di andare pianissimo invece .. devo guardare il cellulare solo che lo tengo nel marsupio . non ho un orologio ( aspetto per comprarlo vediamo .. )

[Wannabe-runner]

@tutti cari siete sempre così buoni con me :flower; per cercare di onorare questa vostra bontà ieri sera durante le pubblicità del film ho fatto degli esercizi con la soft kettlebell, la strada purtroppo dovrà aspettare Novembre sigh!

@VVale troppo forte serviva una storia tipo Instagram a testimonianza

[Miro 69]

Bentornata Wanna !

@ Vale