[DIARIO] Sognando la maratona...preparazione

[emiliano73]

tu devi imparare a gestire "la partenza", il 9 non sarò lì ad accompagnarti perchè devo battere una certa signora, gliel'ho promesso come hai visto ieri, sei partito più forte di me ma poi sei calato nella seconda parte, devi imparare a contenerti nella prima metà gara per poi accelerare nella seconda

Io esattamente il contrario. Faccio una fatica terribile i primi km, poi la situazione migliora.
Domenica sarà interessante vedere come Emiliano ed io riusciremo a fare l'allenamento insieme

vedrai che domenica il progressivo di 15km sarà come una passeggiata...la gara su i 10km è tutt'altra cosa purtroppo

[Freccia29]

Ti ho mandato un MP con i miei contatti, così domani ci mettiamo d'accordo x domenica, e un altro x le scarpe.
Ti sono arrivati?

[emiliano73]

Ti ho mandato un MP con i miei contatti, così domani ci mettiamo d'accordo x domenica, e un altro x le scarpe.
Ti sono arrivati?

visti ora grazie...peccato che quel sito non abbia le cumulus14 gialle che io vado cercando

[castoro]

a che ora andate domenica ? magari riesco ad infilare 15 dei 42 che mi aspettano

[castoro]

Dato che Emiliano continua a fare il timido
mi permetto di riportare il suo allenamento di ieri:

gli avevo dato da correre 1x3000 con passo di 4.50, 1x2000 con passo di 4.40, 1x1000 a 4.30, 1x500 a 2.10 (quindi passo 4.20), invece il mio caro "allievo" li ha corsi in:

3000: passo 4.43 ( -7" /km)
2000: passo 4.32 ( -8" /km)
1000: 4.13 ( -17")
500: 1.59.5 passo 3.59 ( -10"5)

se penso che l'ultima volta che ci ha provato (a fare questo allenamento) eravamo assieme (28 giorni fa esatti) dopo aver corso il 3000 al passo di 4.50 è scoppiato e dopo il 2000 al passo di 5.00 ha interrotto l'allenamento, ormai credo proprio che stia diventando un fenomeno e ribadisco che alla best woman del 9 dicembre sarò io a dover cercare di stare dietro a lui e non viceversa

[Freccia29]

Grande Emiliano...

[castoro]

Grande Emiliano...

Michele aspetto anche le tue news

[Doriano]

Dato che Emiliano continua a fare il timido
mi permetto di riportare il suo allenamento di ieri:

gli avevo dato da correre 1x3000 con passo di 4.50, 1x2000 con passo di 4.40, 1x1000 a 4.30, 1x500 a 2.10 (quindi passo 4.20), invece il mio caro "allievo" li ha corsi in:

3000: passo 4.43 ( -7" /km)
2000: passo 4.32 ( -8" /km)
1000: 4.13 ( -17")
500: 1.59.5 passo 3.59 ( -10"5)

se penso che l'ultima volta che ci ha provato (a fare questo allenamento) eravamo assieme (28 giorni fa esatti) dopo aver corso il 3000 al passo di 4.50 è scoppiato e dopo il 2000 al passo di 5.00 ha interrotto l'allenamento, ormai credo proprio che stia diventando un fenomeno e ribadisco che alla best woman del 9 dicembre sarò io a dover cercare di stare dietro a lui e non viceversa

azz..tra un po' castoro devi pigliare la bici per seguirlo..
bravo emiliano!

[castoro]

azz..tra un po' castoro devi pigliare la bici per seguirlo..
bravo emiliano!

mi sa tra molto poco

[Freccia29]

Grande Emiliano...

Michele aspetto anche le tue news

Mie news sull'allenamento di questa mattina te le ho mandate in privato...questo è il diario di Emiliano e non voglio "invadere" il suo spazio.

Peccato che Domenica non riusciamo ad allenarci ancora tutti insieme...speriamo la prossima week