Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera ore 19.36 un bel giretto fino a Crema - km.18,560 - 1h42 - fcmedia 130 - kcalb.1279 - %grassi bruc.15

[Foia]

Stasera esercizi indoor: riscaldamento + stretching (flessori, gemelli e soleo) + eccentrici polpaccio + peronei + quadrati d'anca + tibiale + tavoletta propriocettiva

[Niccolò]

Stamani 12, 5 km e chiudo la settimana coi soliti 62,5 km. Nel pomeriggio forse un po' di mtb.

[ritmosoglia]

Stamattina ho bissato il lavoro in spiaggia questa volta con Simone (eastwood). Sensazioni di stanchezza (la missione a Foggia è davvero impegnativa!) però ho chiuso discretamente nei 2 km finali.

[lumaca]

40' di CL per me e domani salitona!

[un_podista]

appena rientrato dall'allenamento odierno: 5 km salita veloce (rientro in pianura) e 5 km di pianura lento.
Non sono pienamente soddisfatto ma anche questo è andato.

[sberla]

Appena tornato anch'io da 14 km tranquilli e soprattutto senza dolori!!!

[klarence]

Idem per me, 14 km abbastanza blandi corsi in crescendo, finiti in 1h13'.

[enzomagno]

poco più di 11 molto blandi....miao...!

[#fede#]

Anche oggi --> 5' riscaldamento + 6x (2' corsa + 3' camminata) + 5' defaticamento