Piscina

[runningmamy]

POD, sei un drago , fantastica quella gara! Complimenti!

E benvenuto/a (girl o boy? ) a Thundy, ciao!

[leonardhomer]

@pod: al solito, grazie delle dritte effettivamente avevo idea che stessi facendo un allenamento "sbagliato" e che 2km eran troppi, ma come dici te, mi stavo divertendo, non avevo affanno, le braccia giravano, sorpassavo tutti (correndo non mi capita)

@mamy: si si l'ho visto il sito grazie! Ogni tanto ci vado e leggo qualche sezione nuova, c'è un sacco di roba da leggere!

@thundy: benvenuto a mollo!

Ieri allenamento leggero, non avevo granchè voglia:
3 x 500m, fatti un po' misti soprattutto a stile

meglio di niente...

[POD4PASSION]

Bhe non sono mica pochi 1500

Invece io oggi

300m risc.+200m tecnica
2x100m a2 rec. 15”
100m facendo ogni 25m più veloce del precedente
100m a2 rec. 10”
150m fatto 50m forte e 50m lento+100m a2 rec. 10”
2x(50+100+200+300+200+100+50) rec. 5”-10”-15”-20”-
15”-10”-5”

[runningmamy]

Mammamia POD...mi fai venire mal di testa...!

[dade]

Bhe non sono mica pochi 1500

Invece io oggi

300m risc.+200m tecnica
2x100m a2 rec. 15”
100m facendo ogni 25m più veloce del precedente
100m a2 rec. 10”
150m fatto 50m forte e 50m lento+100m a2 rec. 10”
2x(50+100+200+300+200+100+50) rec. 5”-10”-15”-20”-
15”-10”-5”

penso che si possa abbreviare con E=mc^2 dove c rappresenta la velocità di POD

[leonardhomer]

Non nuotate più giovani???

Io si, ma non mi son collegato al forum qualche giorno! Ecco gli ultimi 2 allenamenti!

1.
500m riscaldamento misti
1000m stile con galleggiante in 21'
250m rana
250m dorso
500m stile con galleggiante
TOT 2,5km in 1h10'

2.
500m riscaldamento misti
1000m stile con galleggiante in 22'
250m dorso
250m rana
250m stile completo
250m stile con galleggiante
TOT 2,5km in 1h12'

Domanda: a volte mi trovo a respirare -quando nuoto a stile- ogni 5 o 7 bracciate, anzichè le classiche 3. Cosa significa? E' conveniente? E' allenante? E' meglio respirare ogni 3?

[annarella65]

Domanda: a volte mi trovo a respirare -quando nuoto a stile- ogni 5 o 7 bracciate, anzichè le classiche 3. Cosa significa?

Significa che sei pronto per la maratona ghghgh

[lele 71]

Domanda: a volte mi trovo a respirare -quando nuoto a stile- ogni 5 o 7 bracciate, anzichè le classiche 3. Cosa significa? E' conveniente? E' allenante? E' meglio respirare ogni 3?

Respirare meno del "normale" puo' servire a 2 cose a seconda di come viene fatto:
1. lentamente (ipossia) - si allena scivolamento e massima resa della bracciata (qui si parla pero' di fare 25mt possibilmente senza nessuna respirazione muovendosi al rallenty per risparmiare ossigeno);
2. ritmo normale - sviluppa la forza delle braccia (dopo il delfino, per quanto ne sappia io, e' la cosa che sviluppa maggiormente questa qualita' senza ricorrere a strumenti ausiliari tipo palette);

Se allunghi le distanze rispetto agli allenamenti che hai riportato respirare ogni 3 (o ogni 2) ti aiuta a non andare in affanno, e' impensabile (almeno credo...) mettersi a nuotare una distanza superiore ai 400mt (senza pull-buoy ovviamente) respirando ogni 5-7.

[POD4PASSION]

Ciao Carissimi!!

Io nuoto 3-4 volte a settimana,non mi fermo mai, non scrivo gli allenamenti perchè non sono costantemente sul forum ma se voi li scrivete io poi faccio altrettanto

dunque
Martedi
300m risc.+200m tecnica
20x100m ae (ritmo sui 100mt 1'55")rec. 10”
2x200m (ritmo sui 100mt 1'55")rec.30”
def
totale 3.200mt

Mercoledì

300m risc+200m tecnica
2x
4x100m a2 rec. 5”
2x200m a2 rec.15”
2x400m a2 rec. 40” anche nela seconda serie sono riuscito a nuotare a 1'55"

10x50m nuotati sciolto
4.200mt

La prossima seduta venerdì e sabato aggiungo un lunghetto da 5km continuati....ma non ditelo al mio coach altrimenti...

[leonardhomer]

Domanda: a volte mi trovo a respirare -quando nuoto a stile- ogni 5 o 7 bracciate, anzichè le classiche 3. Cosa significa?

Significa che sei pronto per la maratona ghghgh

Maddechè, ormai è più il tempo che riesco a nuotare di continuo che quello che riesco a correre

.....

Grazie mille, molto chiaro

La prossima seduta venerdì e sabato aggiungo un lunghetto da 5km continuati....ma non ditelo al mio coach altrimenti...

Pod ma qual è la tua velocità di crociera? Per capire un po' qual è un'andatura ritenuta buona per il nuoto!