Quale allenamento MINIMAL oggi [2014]

[Marcos]

In realtà sarebbero "frecce" non baffi, ma baffi è più simpatico.

Si riferiscono al drop (e diconseguenza come dice Slow down al livello di protezione per usare una terminologia "tradizionale").
3 baffi 9mm
2 baffi 6mm
1 baffo 3mm
Zero baffi 0mm

http://www.inov-8.com/new/global/Transi ... urney.html

[ubald]

E confermo che le inov-8 sono grandi scarpe. Le bare x mi stanno dando molte soddisfazioni, sia sulla distanza che sui ritmi più spinti

[Flex]

Oggi complice la pioggerella e quindi qualche grado di temperatura in meno e le gambe giravano bene, ho fatto il mio solito giretto da 10km stavolta CV in 43'50" che è vicino al mio miglior tempo.
Ho usato le GoRun 2 senza soletta interna e devo dire che la scarpa cosi è molto piu minimal con un bel tocco a terra ovattato ma secco senza quella sensazione di gommoso e il piede ha piu spazio per stendersi e appoggiare dove vuole, la struttura molto ridotta e per niente impositiva regala una bella calzata avvolgente che rimpiange solo l'allacciatura laterale della MR00.

[isaac]

@slow down e marcos grazie.
a dire il vero avevo visto le inov 233 ma non c'erano della mia taglia...
strana stà cosa dei baffi ma le uscite nel link a cosa si riferiscono?

[isaac]

oggi primo allenamento con scarpe minimal!!
fatti poco più di 3km con un amico che riprendeva dopo un mese di stop!!però credo che siamo andati troppo veloci!!la media è stata di 5'35'' con l'ultimo km in salita a 4'50'' e uno sprint finale di un 100-150m a 3'50''!! l'ho sapevo che dovevo uscire per conto mio
l'allenamento in sè pare esser andato bene,non ho mai tallonato,e non mi ha richiesto chissà che sforzo correre di avampiede ho solo aumentato notevolmente la cadenza rispetto al mio solito.
Solo che ora mi fà male sotto la pianta del piede dov'è la ball of feet tra pollicione e il secondo dito del piede sx speriamo che non sia niente
i restanti muscoli per ora non avverto niente...

[aroldo74]

Bravo isaac. Fai da te che fai per tre. Le prime volte é meglio che resti concentrato sulle sensazioni.

[erman67]

Questa sera 11km di CLR al passo medio di 5'29"/km con le Nike Free Flyknit 4

[Flex]

Oggi una bella sessione di allenamento che ho battezzato "dei due colli" circa 11km totali con due salite su due colline che ho proprio dietro casa, 2km di riscaldamento per raggiungere il primo colle con una salita a due rampe di 500mt per me bella impegnativa poi discesa e altri 2km per raggiungere il secondo colle che ha un falsopiano di 300mt e poi la salita di 1,5km anche questa bella irta, dietro front e discesa e rientro a casa
Ho rispolverato dopo alcune settimane le NB MR00 che anche in salita sono bellissime, mi hanno accompagnato in maniera egregia.

[ubald]

Io sto correndo in Calabria, salite e discese molto aspre (25% abbastanza comune) sia su strada che, ovviamente in fuoristrada. Alterno mr00 e bare x 180 su asfalto, mt00 in fuoristrada.

[andreat1029]

Questa mattina otto km a 4:50, nel finale 4 allunghi da 100m. Ragazzi qualcuno mi sa dire come si fa a frenare in velocità? Ho bisogno sempre di un po di spazio per finire una ripetuta o un allungo. Vi capita?

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