1000 metri entro giugno

[paavo]

In effetti credo che 22km/h sia la mia velocita` limite, poi non riesco piu` ad accelerare ma spreco un sacco di energie,

[gianmarcocordella]

Oggi stavo per fare un lungo ... cioe` 2500m, volevo farli ai 4'30" di media ma ai 2000m sono passato in 9"30' e ho desistito, si vede che non sono ancora pronto a due allenamenti consecutivi.

Poi ho provato la velocita` massima in pianura misurata con gps: 23km/h, abbastanza deludente.

Il mio problema credo sia di tecnica: mi pare di correre pestando troppo i piedi, senza elasticita` e reattivita`.

io l'altra volta misi la velocita istantanea con garmin e sono arrivato a 31km/h durante gli allunghi
penso di riuscire a toccare i 33 34 al massimo

[paavo]

Invidia

Quanto pesi per curiosita`, altezza? Puoi anche non rispondere per la privacy.

[gianmarcocordella]

63 kg per 176cm
guarda che nn mi faccio problemi a rispondere eh
se ero un fanatico della privacy nn mi iscrivo mica a un forum

[paavo]

Vabbe` allora dimmi pure la circonferenza delle cosce e dei polpacci

[gianmarcocordella]

cmq ti do un consiglio con le scarpe da running A3 nn riesci mai a andare al massimo a causa della loro ammortizzazione
devi provare con quelle che usi per le ripetute che dicesti pesavano 190ge

[paavo]

Uso solo quelle leggere, pero` non e` che trovo molta differenza come velocita` ... sono solo piu` comode.

[paavo]

Se non ti batto in velocita` ti battero` come messaggi: 17 al giorno, no meglio dedicarmi ai 400m

Vabbe` allora cerchero` di fare sedute di tecnica, ho pensato ad allunghi misurati col gps, cercando di aumentare gradatamente la mia velocita` `limite`.

[paavo]

Ho provato a fare tre allunghi in leggera discesa, circa 1%, con sprint finale misurando col gps la vel. max.

Il primo mi e` venuto abbastanza bene: cercavo la velocita` senza pero` spingere, buone sensazioni, relativamente poca fatica: risultato 23km/h; gli altri pero` due piu` lenti 21 e 22 anche se poi ho scoperto che il mio gingillo tecnologico non segna la velocita` istantanea ma fa una specie di media degli ultimi secondi, quindi sicuramente ho corso piu` veloce.

Questo allenamento mi e` piaciuto, credo che lo faro` ancora, in piu` mi ha dato l`idea che potrei migliorare il mio tempo sui 200m o comunque ripetermi ma facendo molto meno fatica.

Finalmente mi sento pronto alle ripetute sui 200m che tanti mi hanno consigliato

[ChippZ]

Ottimo! Vai così!