IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

[elisa udine]

Complimenti Yuri!!! bel racconto!
In bocca al lupo a chi corre oggi!
Io di nuovo ferma x tracheite-laringite ecc questa maratona proprio non s'ha da fa?.....

[francescozzz]

nei 42km di oggi ho abbassato il pb di oltre 5 min.,un arrivederci a tutti! Ciao a ste72 compagno di un lungo tratto di percorso e a Claudio_C,che(manco a dirlo)era già arrivato

[giokaos]

Bravissimo Francescozzz!!! Chissà se a Milano riuscirò pure io ad abbassare il pb... Almeno ci proverò...

[lenzuolo]

oggi per me 25 km a ritmo maratona 5:10 (sono un ottimista...) gambe sempre durissime

Inviato dal mio GT-S5570 con Tapatalk 2

[giokaos]

Oggi pomeriggio giretto in bdc: 32,5 km con 972 m d+ https://connect.garmin.com/modern/activity/732023379
Anche se non so se si può considerare un allenamento per i 42 km...

[alor]

Per me oggi come da tradizione a -2 settimane, mezza tirata alla morte. Mi porto a casa un PB sub90. Ora non resta che la Mara per fare filotto dopo il sub40 nella 10k di due settimane fa...

[giokaos]

Stamattina allenamento combinato: corsa lenta 12,4 km + bici da corsa 23 km 700 d+

[lenzuolo]

io sono un po' preoccupato per queste due ultime settimane, anche questa mattina mi sono svegliato con le gambe indolenzite come se avessi corso la maratona ieri e ormai succede da quasi una settimana; mi ritrovo con un fastidioso raffreddore con mal di gola mattutino... insomma uno schifo

[castatop]

Per me ieri StraMilano in "controllo", seguendo i consigli di chi opta per correre una mezza a ritmo maratona o giù di li a due settimane dalla gara X...
Avevo diviso la corsa così: 10km @4:30, 5km @4:05 (ritmo mezza) per poi concludere con un finale di nuovo sul passo del 4:30 (ritmo maratona? Lo spero...)

Alla fine complice il tifo, la giornata di sole e la compagnia di altri runners ho rispettato la strategia solo nei primi 9/10km.
Chiudo in 1h30'21" (impensabile fino a qualche tempo fa...) senza aver messo alla frusta le gambe! Il massaggio nel post-gara ha fatto il resto

Stasera corsa lenta (8-10km) visto che domani sarò un po' incasinato...

[franzo]

stamattina uscita di recupero post Lunghissimo 10km a 4'32'' Fc 145 gambe un po' legnose all'inizio poi molto meglio