Ferrara Marathon - 20/3/2016

[lucafo]

A Ferrara fotosportnew ripete l'iniziativa che avevano fatto alla mezza maratona di Bologna: pacchetto anticipato di tutte le proprie foto digitali (sia che saranno 30 sia che saranno 2 brutte, a rischio) a 8€. Là dove si ritira il pettorale c'è il loro stand, paghi, lasci la mail e loro te le invieranno 5-10 giorni dopo.
A Bologna lo feci (costava 5€) e ricevetti una quindicina di foto, alcune molto belle.
Mi sa che lo rifarò.

Ho letto anche io, speriamo siano un bel paio, certo 8 € non sono tanti ma se poi ti mandano solo 2 foto...
Comunque me le prenoterò anche io, non sapevo si potesse fare nel luogo del ritiro dei pettorali, grazie!
@MASACALLO hai fatto bene, da quello che ho capito deve essere una bella maratona, ne vale la pena

[MadSeason]

Oh, finalmente Masacallo!

[mart]

Grandissimo Masacallo!

[lucafo]

Ieri lungo da 32 km, sofferto con evidente calo negli ultimi 5 km, ma mi succede sempre.
Chiuso a 4'59"/km, tra due settimane prova del nove con i 36 km. Ci avviciniamo alla gara!

[8888]

Bo?! Per come so io lunghi solo lenti. Io li facevo senza tempo. Poi non è troppo presto? I 36/38 li facevo fine febbraio-inizio marzo. [emoji5]


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[lucafo]

Si, i 36 km li devo fare tra due settimane, il 27 febbraio, tre settimane prima della maratona, ieri avevo 32, non so, la tabella che sto seguendo mi dice così. Per quanto riguarda il ritmo, altri mi hanno scritto che sembrava troppo azzardata, ma non avendo esperienza, seguo ciò che mi indicano. Avrei dovuto fare 3 km di riscaldamento, 14 km a 5'00"/km, 10 km a 4'50"/km e gli ultimi 5 km a 4'45"-4'40"/km. Ho toppato negli ultimi 5 km che sono calato e fatto a 5'26"/km. Mi consola il fatto che, avendo seguito questa tabella anche per Firenze l'anno scorso, mi è andata benissimo, pur avendo toppato gli ultimi km nei lunghi. Ho pensato di cambiare tabella, ma, come si dice, "squadra che vince non si cambia", così varrà anche per le tabelle...
Comunque accetto volentieri e ringrazio, per consigli in merito.

[8888]

Oh guarda io non sono proprio uno da consigli sulla corsa [emoji5] ti dicevo ciò che ho sempre fatto per sentito dire e non ero una cima in fatto di maratona. Ho sempre corso più veloce i primi km e meno gli ultimi, per dire. L'ultimo lungo mi trovavo veramente bene a farlo 15 gg prima perché mi dava sicurezza. Ma io faccio poco testo perché ho sempre corso per passione e non per fare il tempo.
Quello che so é che i metodi oggi sono molto cambiati: quando a Ferrara c'era la 'scuola di maratona' del prof Lenzi di cui fecero parte tutti i più grandi del fondo italiano, per preparare una 42k gli atleti non scendevano mai sotto i 200km a settimana. Gli allenamenti ogni giorno erano divisi in 2, mattino e pomeriggio e una o 2 volte a settimana lungo lento.


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[Sky Mario]

Ieri stavo cedendo alla tentazione di iscrivermi con la seconda quota agevolata...
ma poi il sonno ha avuto il sopravvento

Meglio così...mi ero ripromesso di pesare le mie forze ad inizio marzo (dopo una Maratona) e decidere con un po' di giudizio

Sky Mario

[MASACALLO]

Pettorale ricevuto!Se potete intabellarmi,per evitare casini...
Salvatore - 352 - Palermo - 42 - boh - si - probabile - ultimo lunghissimo pre Rotterdam
Grazie!

[Fabio69]

Salve ragazzi e amici runners!
Ufficialmente iscritto oggi a Ferrara Marathon pettorale #539