Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )

[simoc7]

45' di CL

[madferit]

Salve a tutti e buona Domenica...oggi nella giornata che mi riporta un po' con nostalgia a Venezia(Forza ragazzi) e dopo 2 giorni di riposo, un bellissimo allenameno(soprattutto mentale).3Km Risc + 15km di FM + 2Km Def/FL per un totale di 20Km...meravigliato dalla FC durante il FM(164bpm a 4:04 con innalzamento del VO2Max) soprattutto considerando la deriva in parte dovuta al fatto che non mi sono idratato...ho come l'impressione che se 8 settimane lo scorso anno sono state poche, quest'anno 16 forse saranno troppe
Chiedo un consiglio...buttarci dentro una Mezza tirata tra un mese con qualche Ripetuta Lunga e Media in settimana?è rischioso per la Maratona?

[tomaszrunning]

2km @ 5'33'' + 11km @ 4'38'' (RMe) + 1km @ 5'48''
14 km in 68'05''

[MarcelloS.]

Piacevole allenamento forumendolo... ohibò, non omologato da foto

H.9.30, sereno, 18° (un po' meno al via)

Con Lilligas e Littlejames, finalmente prende forma di nuovo un raduno aretino , andiamo chiacchierando piacevolmente dal Giotto a Gragnone e ritorno, ritmo sui 5'40 nella prima metà (in lieve ascesa) e 5'15-5'20 nella seconda metà (in lieve discesa). Bell'allenamento, ci siamo divertiti e speriamo di replicare presto
Chiudiamo 12,5 km in 1h09' e, in questo ottobre pieno per me solo di belle sorprese, sono già oltre i 240 km corsi... anche questo è sorprendente

[sammy1987]

Non scrivo mai qui, ma oggi, dopo mesi, torno a correre sopra i 15 km...ore 6.30 (con il cambio dell'ora ero sveglia da un po'), circa 7 gradi e un'alba splendida, porto a casa 17 km a 5'57" di media, con punte a 5'36" ....molto soddisfatta!

[Miro 69]

Bell'allenamento Sammy

Io ancora fermo , spero di riprendere domani/dopodomani uff

[aroldo74]

Salve.
Oggi fatta la 10 km certificati da mamma Fidal A Fidenza, valida per il titolo regionale.
Non ho sofferto come l'anno scorso dove feci il personale, ma comunque un po' andavo.
Chiudo in 37'52" e rotti a 3'47" di media.
https://connect.garmin.com/activity/937606898
Col poco allenamento serio che faccio è tutto grasso che cola considerando pure il mio sovrappeso cronico.
Incontrato pure il mitico Michele Rossi, arrivato 5° assoluto con 32'10" e sempre molto simpatico.
Con riscaldamento e defaticazione porto a casa 14 km oltre che una bellissima foto col Miro nella sua gelateria.
Me ne ha fatta una in corsa splendida. La invio alla mamma così se muoio in gara me la mette nella lapide.
Ciao a tutti. :bere: [emoji481]

[ritmosoglia]

bravo aroldo. sempre onorevole!

[Miro 69]

Vabbè postala anche in immagini di corsa Claudio ! (quella in corsa)

[lilligas]

Bella corsetta in compagnia stamani nella campagna aretina con Little James, tanti runner incontrati! 12, 5 km in 1h09'