Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

[Scut]

Stamattina collinare di un’ora, totale 10,4 km a 5’46

[Panormitanus]

Stamattina 17 km.
Partenza molto soft con primi km abbondantemente sopra i 5’/km. Poi continua progressione e ultimo km in 4’13”.
Media finale 4’42”/km. Buono, molto buono.

[Hat]

Stamani 13 km di lento con al termine qualche esercizio misto come skip e corsa calciata...non so nemmeno i nomi precisi

[Bbagghins]

Comincio anch'io a scrivere
Stamattina 14,7 km lenti con un'amica e qualche allungi finale, media 5'47"/km.
Bruciori di stomaco per i bagordi di ieri

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino

H.9.45, sereno, 5° al via e 8° alla fine

Prima gelata notturna, ma bel sole, usciamo io e la Frà e facciamo un'uscita tutta intorno 5:20/25. Al ritorno verso casa, in ciclabile vediamo gente che guarda il boschetto dietro casa nostra col prato, in cui ci sono tre cerbiatti. Facciamo il giro e li vediamo dall'altro lato sulla sponda del fiume, a 15 metri in linea d'aria da noi e dalla parte opposta delle casine dove dà da mangiare ai gatti ogni sera la Frà. I cerbiatti ci guardano e poi scappano nel bosco. Un incontro a sorpresa piacevole . Finiamo 15 km in 1h21'

[pippotek]

benvenuto @Bbagghins

[Bbagghins]

Grazie @pippotek!

[Hellboy]

Sveglia presto e corsa prima di andare al lavoro.
6.56 km a 6.16 interrotti da esigenza fisiologica........ Devo aver fatto proprio il pieno in questi giorni...Dannazione!!!

[Panormitanus]

10 km rigeneranti.

[Hat]

Stamani un pò di qualità, 3km riscaldamento poi 2x15'@3:55min/km con nel mezzo 1' di recupero attivo corricchiato, poi 2km di defaticamento
Sono onesto, durante quel minuto di recupero non pensavo di riuscire a portarla a casa, poi invece il secondo blocco è passato (relativamente) meglio del primo